60-хвилинне тренування роздавлювання ніг і плечей
Справжній день ніг завжди передбачає присідання. І в цьому випадку два різних типи присідань. Задні присідання для традиційного підняття важкої атлетики, а присідання для передніх - для більшої активації стрижня та непрямої роботи. Ми не збираємося цукерити це, це тренування довге і важке. Але, якщо ви вже дотримуєтесь чогось на зразок нашого плану викупу всього тіла (частиною якого він є), ви вже звикли вкладати в роботу.
--> Присідання на спині 3 х 8-10 повторень
Передній присідання 3 х 8-10 повторень