7 фактів про середземноморську дієту, яка може допомогти вам довше жити з виноградної лози
Від зменшення хронічного болю до запобігання деяких видів раку дізнайтеся про багато переваг для здоров’я, пов’язаних з цією дієтою.
від Хайме Фрейз | Четвер, 2 березня 2017 р
від Хайме Фрейз
Четвер, 2 березня 2017 р
Не загадка, що середземноморська дієта - один із найкращих способів їсти. Він багатий на все те, що ви вже знаєте, корисне для вас, але якого ви, мабуть, не вживаєте в традиційних західних дієтах: фрукти, овочі, бобові, горіхи та насіння, нежирні білки, такі як риба, оливкова олія, червоне вино. Ми тут, у From The Grapevine, роками співаємо її хвалу. Отже, ми вважали правильним, що ми об’єднаємо багато того, що ми знаємо про цей спосіб життя, щоб гарантувати, що ви якомога поінформовані про те, що ви їсте (або що ні). Тим не менш, ось сім інтригуючих фактів про середземноморську дієту, яка може пройти дуже довгий шлях до життя з міцним здоров’ям.
1. Це зменшує ваші шанси на розвиток хронічного болю.
Дотримання середземноморської дієти зменшує шанси на розвиток хронічного болю. Це особливо актуально, якщо у вас надмірна вага. Це згідно з дослідженнями, проведеними в Університеті штату Огайо, де провідний дослідник Чарльз Емері вивчав чітко встановлений зв’язок між вагою тіла та хронічним болем. Його дослідження підкреслює переваги протизапальної їжі, включаючи рибу, горіхи та боби, як ключ до запобігання або зменшення цього болю.
2. Це може запобігти хворобам серця.
У дослідженні 2015 року, проведеному дослідниками з Університету Харокопіо в Афінах, Греція, повідомлялося, що люди, які дотримувались середземноморської дієти, мали на 47 відсотків менше шансів на розвиток серцевих захворювань протягом 10 років порівняно з тими, хто не дотримувався дієти. Це відображає географічні закономірності захворювань у Середземноморському регіоні; врешті-решт, широко відомо, що громадяни країн, які межують із Середземним морем - Греції, Італії, Ізраїлю та Франції, наприклад - мають більший термін життя і менше випадків раку та серцевих захворювань. Вони також їдять менше червоного м'яса, цукру та насичених жирів і зосереджуються на продуктах, горіхах, рибі та оливковій олії, іноді (помірно) допомагаючи червоному вину.