7 корисних способів припинити вживання стресу та схуднути - все живе
27 серпня 2020 р. | Ребекка
Коли ви відчуваєте стрес, це майже друга нагода захопити коробку печива або потягнутися за пакетом чіпсів.
Ви кажете, що у вас буде лише жменька, але перш ніж ви це зрозумієте, увесь контейнер порожній, і хоча ви не дуже почуваєтесь, ваш голод все ще не втамовується.
Цей цикл може повторюватися раз за разом, і ви продовжуватимете набирати вагу, фактично не вирішуючи своїх проблем.
Стрес є токсична звичка в це легко впасти, але, виконавши відповідні кроки, ви можете розірвати цикл, схуднути і не тримати його.
Втрата ваги вимагає роботи, але це не складно.
Якщо ви докладете для цього достатньо зусиль, ви зможете легко досягти своїх цілей щодо схуднення і назавжди подолати звичку їсти стрес.
Щоб допомогти вам у подорожі до схуднення, ось сім ефективних способів схуднути та припинити вживання стресу.
Схожі теми:
- 10 корисних закусок, які допоможуть детоксикувати організм
- 15 найбільш сприятливих для схуднення продуктів харчування на Землі (за підтримки науки!)
- 7 щоденних звичок, які допоможуть вам покращити настрій
Дивитися також: Шукаєте більше користі для здоров’я від здорового харчування? Перевірте ці 15 предметів у холодильнику кожної здорової жінки!
1. Залишайся зайнятим.
Люди, як правило, тягнуться до закусок та нездорової їжі, коли їм нічого робити, і це цілком логічно.
Подумай над цим; якщо ви зайняті організацією свого мансарди або благоустроєм свого саду, то у вас не буде можливості пролізти в банку з печивом. Однак якщо ви просто обдумуєте свій будинок, не маючи нічого робити, то рано чи пізно ви знайдете шлях до комори.
Співробітники університету Боулінг Грін провели дослідження в sarahdomoff.com що демонструє сильну кореляцію між нудьгою та споживанням їжі, тому зв’язок між нудьгою та стресовим харчуванням ґрунтується не лише на інтуїції; це науковий факт.
Щоб боротися з нудьгою, потрібно знайти, чим зайнятися. Якщо у вас є велика частина вільного часу щодня, то подумайте про приєднання до клубу чи пошук діяльності. Коли бажання перекусити вражає вас, коли ви нічого не робите, знайдіть клопотання чи завдання, щоб не відводити розуму від цього.
2. Запишіть споживання їжі.
Наукове дослідження в sciencedaily.com виявили, що люди, які ведуть щоденник харчування, втрачають вагу приблизно вдвічі більше, ніж ті, хто цього не робить.
Коли ви записуєте споживання їжі, ви можете краще зрозуміти і задуматися про свої звички.
Більшість людей, які набирають вагу, вважають, що вони споживають менше калорій, ніж насправді, тому щоденник їжі може допомогти контекстуалізувати ваші схеми харчування, щоб ви могли легко внести зміни в свій раціон.
3. Розкрийте причини свого стресу.
Коли ви відчуваєте сильний стрес, вас змушують робити те, що допоможе вам почуватись краще в короткостроковій перспективі. Неважливо, чи корисні ці речі для вашого довгострокового здоров’я; ваш мозок хоче, щоб ви пов'язували пластир зі своїми проблемами.