7 найкращих чаїв для здуття живота та зняття шлункового газу

Дієтолог, творець дієти Candida, власник TheCandidaDiet.com Читати повний профіль

здуття

  • Поділіться
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Поділіться
  • Електронна пошта

Здається, що кожен прийом їжі змушує вас почуватись роздутим і загазованим? Або здуття живота і гази випадково, без видимих ​​причин?

У будь-якому випадку, ви, мабуть, відчайдушно шукаєте рішення, як змусити це неприємне надуття зникнути.

Є багато причин для загазованості та здуття живота - і більшість пов’язані зі здоров’ям кишечника.

Що викликає здуття живота?

Такі розлади, як запальна хвороба кишечника (яка включає хворобу Крона та виразковий коліт) та целіакію, є найсерйознішими причинами здуття шлунково-кишкового тракту. [1]

Млявий кишечник також є основною причиною, особливо коли це призводить до хронічних запорів. Коли кишечник не спорожняється досить часто, живіт може стати занадто «повним». Так само здуття живота може бути результатом гастропарезу, затримки спорожнення їжі зі шлунка в тонку кишку. Це часто є наслідком низького вмісту шлункової кислоти. [2]

Найчастіше винні бідні кишкові бактерії. Коли «погані» бактерії кишечника переповнюють ваші «хороші» бактерії, результатом є певна форма дисбіозу. Якщо його не лікувати, це може призвести до надмірного розростання бактерій у малому кишечнику (SIBO) (занадто багато шкідливих бактерій у тонкому кишечнику) або переростання Candida.

SIBO виникає, коли бактерії з однієї частини шлунково-кишкового тракту потрапляють у тонкий кишечник, або коли природні бактерії в тонкому кишечнику виходять з-під контролю. Цей дисбаланс бактерій у кишечнику може спричинити здуття живота, діарею та біль. [3]

Подібним чином надмірне зростання дріжджів Candida albicans може призвести до появи газів і здуття живота. Дріжджі Candida зазвичай можуть жити природним чином у кишечнику, не створюючи жодних проблем, але коли вони виростають поза контролем, це може спричинити хаос для вашої нормальної функції травлення. [4]

Також можуть бути певні продукти, на які у вас алергія або непереносимість. Пшениця та молочні продукти є одними з найпоширеніших причин здуття живота разом із фруктоолігосахаридами (присутніми в цибулі, часнику, яблуках та інших продуктах, що містять високий вміст FODMAP).

Звичайно, буває, що справді важко уникати певних продуктів! Наприклад, ви можете знати, що квасоля та спеції страждають від болю в животі, але ваш бос щойно кричав обід у місцевому мексиканському ресторані ... або ви знаєте, що не можете терпіти молочні продукти, але ваш найкращий друг просто подарував тобі коробку цукерок на день народження.

У цих випадках корисно знати, що полегшення - це лише чай!

Найкращі 7 чаїв для зменшення здуття живота

Є багато дивовижних лікарських трав, які можна заварювати в чай ​​для здуття живота і зняття газів. Вживання цих чаїв протягом дня може допомогти полегшити біль і дискомфорт при травній хворобі.

1. М'ятний чай

М’ята перцева - чудова трава, яка протягом століть використовувалася для лікування захворювань органів травлення. Це все завдяки його активному інгредієнту ментолу.

Ментол - це те, що надає м’ятній перці його «м’ятного» смаку. Ментол також забезпечує чудовий аромат, допомагаючи зменшити запалення. Протизапальні властивості м’ятного чаю допомагають заспокоїти дискомфорт у шлунку, який може спричинити здуття живота і появу газів.

Дослідження показують, що м’ятний чай має потужні спазмолітичні властивості, що просто означає, що він допомагає вашому кишечнику розслабитися. Це допомагає полегшити неприємні кишкові гази та здуття живота.

Дослідження також виявили, що м’ятний чай може надати знеболюючий (знеболюючий) ефект, який допомагає зняти дискомфорт, пов’язаний зі здутим животом. [5]

2. Імбирний чай

Імбирний чай виготовляється з кореня (кореневища) рослини імбиру. Це пряний, зігріваючий смак, який одночасно стимулює та живить.

Імбир - потужний протиблювотний засіб, що означає, що він може допомогти зменшити почуття нудоти та розладу шлунку. Його використовують протягом сотень років як домашній засіб від блювоти, розладів шлунку і навіть ранкової нудоти.

Свіжий імбирний чай особливо ефективний для заспокоєння здутого животика завдяки своїм протизапальним та ветрогонним властивостям. Це також протизапальний засіб, тому особливо корисний при СРК.