7 найкращих порад для схуднення, як почати знижувати фунтів сьогодні

Шанси зменшитись зараз на вашому радарі - ось сім способів зробити цей перший стрункий крок.

схуднення

Ви сьогодні здорові? Якщо ви відповіли "так", ви не самотні - на початку тижня, здається, популярний час для людей зосереджуватись на своєму здоров'ї, згідно з недавнім дослідженням, опублікованим в Американському журналі превентивної медицини. Дані Google підтверджують це, зокрема, коли справа доходить до набуття форми. Такі терміни, як втрата ваги, такі як "найкраща дієта" і "як робити вправи", шукають принаймні по суботах, за даними Google, помітний підйом починається з неділі.

Звичайно, якщо ви вже налаштовані на здорове харчування, розумно цим скористатися - коли ви вже почуваєтесь позитивно і наділено силою, ви збільшите свої шанси на успіх у схудненні. Почніть роботу з цими безболісними змінами дієти, від дієтолога Бріттані Кон, Р.Д., Middleberg Nutrition у Нью-Йорку.

Вживайте білок під час кожного прийому їжі або закуски. Білок забезпечує паливо стабільною енергією, завдяки чому ви відчуваєте почуття ситості, тому потяг не вистачає, і є щось у споживанні нежирного м’яса, риби або білків на основі овочів, таких як нут, що змушує вас відчувати себе, як балування, а не дієта.