7 найкращих способів змити здуття; Відчуйте легше харчування Близнюків
7 найкращих способів змити здуття і відчути себе легше
Як зареєстровані дієтологи та особисті тренери, всі запитують у нас найкращі способи боротьби зі здуттям та відчуття легкості. Ми повністю розуміємо це - і пов’язані з тим, що не хочемо виглядати роздутими, коли прибудемо до місця призначення - незалежно від того, ходите ви в купальний костюм, сукню чи будь-яке вбрання, хочете виглядати і відчувати себе якнайкраще! 🙂 Отже, якщо що-небудь пов’язане з животиком викликає у вас страх перед вашою подією, повірте нам, ви не самотні - і ми можемо допомогти!
Ось що робити:
- Вода, вода і більше води.Вода забезпечить вас зволоженням, усуне головні болі від дегідратації, зволожить суху шкіру з вивітрюванням, запобіжить помилковому відчуттю голоду за спрагу, а також допоможе вивести з організму натрію та інших винуватців здуття живота, щоб ви могли приїхати на свою подію, почуваючись набряклими. безкоштовно. Він також допомагає виштовхувати відходи з товстої кишки для ще більш плоского живота. Випийте додаткової води за день до події та до початку події. Пропустіть томатний сік з натрієм, газовану соду та сільтер (при карбонізації надлишки газу та бульбашки потрапляють у ваш шлунок - і цього ніхто не хоче! І перед тим, як приїхати до вашої події, ми настійно рекомендуємо попивати один із цих «змивних» напоїв між прийомами їжі. (або з ними теж), щоб тримати розум і тіло на здоровому шляху:
2. Їдьте до міста на овочах- наповніть ними половину тарілки на дні, що передують вашій події, щоб у вас було менше місця для важчих речовин (вуглеводів, білків та жирів) - це допоможе вам скинути трохи жиру на животі. Овочі упаковані водою, тому вони допоможуть вам залишатися гідратованими, а також вони містять клітковину, щоб рухати ваш шлунково-кишковий тракт, витісняючи відходи, сіль і токсини з товстої кишки разом з непривабливими опуклостями живота під час дієти, що запорує ( або занадто знайомий запор під час подорожей). Крім того, ви автоматично почуватиметесь здоровішими і одразу повернете свій розум і тіло на здоровий шлях, знаючи, що ви завантажуєте багатий антиоксидантами супернизький тариф замість більш важкого тарифу.
(Примітка: Якщо ви не звикли вживати багато овочів або клітковини, можливо, вам доведеться поступово збільшувати споживання, щоб час кишкового тракту пристосувався. Можливо, варені овочі легше засвоюються, ніж сирі, і може не почати включивши їх і давши своєму тілу час налаштуватися).
Повернувшись додому, спробуйте ці овочеві рецепти
3. “Застібніть” Ваш Абс: Ми покладаємось на це, і це справді робить величезну різницю з плоским животом! Активуйте прес, стискаючи їх щільно і підтягуючи назад до хребта під час видиху. Подумайте, як стиснути живіт разом, використовуючи м’язи, щоб стиснути живіт, потягнувши від центру. Подумайте про те, щоб витягнути все з вертикальної лінії від вашого пупка і до між грудною кісткою, а також потягнути все до спини та назад. Подумайте, як застібнути блискавку. Тримайте для підрахунку 10, продовжуючи видихати. Повільно відпускайте і повторюйте протягом 10 повторень принаймні три рази протягом польоту, але в ідеалі якомога більше. Це не тільки створить гарну поставу, але також пробудить м’язи живота і полегшить утримання м’язів преса, не даючи їм виглядати роздутими. Крім того, вдих і виштовхування повітря зі шлунка, одночасно напружуючи м’язи, допомагає розгладити живіт, так що ви будете на крок попереду гри. Бонус: Ваш прес буде розігрітий, коли ви будете на своєму заході, і вам потрібно тримати м’язи в напрузі! Ви можете переглянути відео для прикладу тут, у цій публікації.