7 найпотужніших адаптогенних трав - наше палео життя
Адаптогени - це клас рослин, які можуть допомогти зцілити та полегшити стрес, втому тощо.
Чи відчуваєте ви, що рівень стресу у вас завжди високий? Ви помічали, що ваші перепади настрою стають все частішими та набагато інтенсивнішими, ніж зазвичай?
Ви підозрюєте, що ваше занепокоєння та стрес можуть впливати на вашу здатність заснути, заважати раціону і заподіювати вам фізичний біль на додаток до душевних мук?
Якщо так, то, схоже, вам потрібно зробити адаптогенні трави частиною свого раціону.
Ці трави насправді сприяють зміцненню загальної надниркової системи вашого організму, саме це контролює вироблення кортизолу в організмі та інші гормональні реакції на стрес.
Вони працюють понаднормово, щоб допомогти вашому організму послідовніше та ефективніше регулювати свою реакцію на тривогу та раптові, несподівані стресові фактори.
Читайте далі, щоб дізнатися більше про найкращі адаптогени та адаптогенні трави та добавки для вас.
1. Святий Василій
Коли мова заходить про найкращі адаптогени, ця трава лікує.
Можливо, ви також чули про неї, яку називають Тулсі, і це рідна трава Індії, яка присутня в тонах аюрведичних практик. Окрім того, що він допомагає зняти тривогу та втому, він навіть допомагає вам вилікуватися від інфекцій та шкірних проблем, таких як свербіж та почервоніння.
Багато людей також використовують Святий Василь, щоб допомогти їм відвернути застуду та зменшити лихоманку. Отже, якщо ви відчуваєте занепад сил і ніби ваша імунна система останнім часом бореться не так сильно, як могла б, спробуйте Святого Василя.
Але як діє цей клас адаптогенних трав на зниження рівня стресу в організмі?
Через фітохімічні сполуки він містить. Доведено, що сполуки окімумозидів A і B працюють як блокатори кортизолу.
Кортизол, який зазвичай називають «гормоном стресу», є гормоном, який ваше тіло виділяє у відповідь на страх або занепокоєння. Це той «прилив» паніки, який потрапляє у погану ситуацію. Було показано, що це підвищує рівень депресії, змушує набирати вагу і навіть підвищує рівень холестерину на додаток до тривоги.
Третя сполука у складі Святого Василя також працює для контролю виробництва кортизолу у вашому організмі, а також допомагає вам боротися з розвитком фізичних ознак стресу, таких як виразка.
Святий базилік також допомагає контролювати рівень артеріального тиску та підвищує імунну систему, допомагаючи організму боротися з більшою кількістю бактерій та усунути хвороботворні грибки, які ви можете проковтнути.
2. Азіатський женьшень
Також відомий женьшень Panax, це одна з найпопулярніших трав адаптогену на сьогоднішній день на ринку. Це неймовірно потужне, тобто вам не потрібно буде споживати багато цієї трави, щоб отримати бажані результати.
Якщо ви боретеся з перегоновими думками і помітили, що рівень тривоги та стресу часто заважає не лише вашому фокусу, але і вашій пам’яті? Тоді ця трава може бути рішенням, яке ви шукали.
На додаток до серйозних наслідків, таких як швидкий набір ваги, високий рівень глюкози в крові також є серйозним показником стресу.
Женьшень також допомагає вашому організму управляти виробництвом так званого ферменту кінази. Коли рівень кінази у вашому організмі зростає, це ознака того, що ви відчуваєте стрес і що високі рівні стресу у вашому тілі почали впливати на систему кровообігу.
Вироблення ферменту кінази у вашому тілі також переживає велику швидкість, коли ви зазнали фізичної травми або сильного болю та стресу.
На відміну від деяких інших адаптогенних трав у цьому списку, женьшень насправді не працює як блокатор кортизолу.
Натомість це працює для управління іншими стресовими факторами у вашому тілі. Це включає такі речі, як наднирники та рівень нейромедіаторів.
3. Корінь солодки
Ця форма адаптогену може містити назву деяких ваших улюблених цукерок, але повірте нам, коли ми скажемо вам, що це набагато здоровіший варіант. І до речі ... чорна лакриця огидна! ІМХО
Крім того, це допоможе вам нарешті впоратися з почуттям втоми, яке не зникає, навіть після того, як ви виспалися цілих вісім годин.
Якщо ви почуваєтеся млявим, якщо помітили, що ваші тренування стають коротшими та менш напруженими, або якщо рівень енергії у вас завжди низький?
Зверніться до кореня солодки якомога швидше.
Він працює як блокатор кортизолу, а також знижує рівень андрогену в організмі, що є однією з основних ознак стресу в організмі. Це також означає, що у вас буде набагато менший ризик розвитку виразок.
Важливо зазначити, що після того, як ви прийняли рішення розпочати вживати корінь солодки, існує кілька конкретних вказівок, яких вам потрібно буде дотримуватися, щоб переконатися, що ви робите це безпечно.