7 помилок, чому ви не худнете; Sassymomworld
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Це був перший день Нового року, коли більшість із нас встали вранці, маючи похмілля, але з твердою рішучістю: «Цього Нового року ми його вб’ємо. Я буду найтоншим своїм найкращим ». Вчора ввечері плаття було занадто обтягуючим, і тому рішучість відбулася за одну ніч. Але так, як і всі інші новорічні постанови, це також потребує свого власного солодкого часу, щоб зникнути, тому що більшість з нас не бачать результатів своєї так званої "важкої роботи".
Ми починаємо скорочувати нашу шкідливу їжу і намагаємось дотримуватися добре відомої «дієти з низьким вмістом вуглеводів». Ми намагаємося тренуватися якомога частіше, але ваги не виявляють стільки ентузіазму. Він не враховує нашу жертву, ігноруючи смакові рецептори, і продовжує знижуватись у найповільнішому темпі. Чи замислювалися ми коли-небудь, чому? Що це не так, що шкала не готова бути моїм другом. Давайте перевіримо реальність
# Помилка 1- Неправильне харчування
Їжа відіграє дуже важливу роль у схудненні. Навіть якщо ви годинами тренуєтеся в тренажерному залі і не контролюєте, що їсте, цього не станеться. Будь ласка, ознайомтесь з кухнею та планом харчування. Хороша дієта включає не тільки те, що ви їсте, але і терміни. Ви не можете поснідати о 7:00 ранку, а потім обідати з низьким вмістом вуглеводів о 14:00. Існує графік часу, якого має дотримуватися ваше тіло і розум. Хоча точні продукти, які ви повинні їсти, сильно залежать від типу вашого тіла, метаболізму та інших факторів, хорошим правилом є дотримуватися всіх натуральних та цільних продуктів.
Їжте крохмалисті продукти в дні тренувань і обмежуйте їх у дні відпочинку. У дні відпочинку потрібен білок, але без цукру.
# Помилка 2 - Відсутність послідовності
Найчастіше ми самі вирішуємо, скільки нам достатньо для фізичних вправ та дієти. Відсутність тренувань та обман харчування у вихідні - найбільші винуватці. Ми повинні розуміти, що дієта з дефіцитом калорій протягом робочих днів може бути легко компенсована їжею зі шкідливою їжею на вихідних.
Постарайтеся бути послідовними в тому, що ви робите, інакше ви завжди будете страждати від цього плато. Ваше тіло потребує цього додаткового поштовху, щоб переступити бар’єр. Не дозволяйте йому перекривати дорогу кожні вихідні або пропускаючи тренування. Це спосіб життя прийняти це.