7 порад, як залишатись мотивованими за допомогою 17-денної дієти (Безкоштовно завантажити PDF)
Оновлено >> 15 березня 2019 р. >> Торей 3 коментарі
Дотримуватися мотивації під час дієти може бути важко, якщо ви дозволяєте це робити. Ось 7 порад, щоб залишатися мотивованими, щоб ви бачили результати за 17-денною дієтою.
1. Різновид - це Кінг
Різноманітність під час їжі має вирішальне значення, якщо ви плануєте дотримуватися дієти. Підтримувати меню свіжим, різноманітним та ароматним надзвичайно важливо, якщо ви не хочете перегорати і дозволяти їжі нудьгувати.
Ми всі знаємо, що трапляється, коли вам набридає їсти ту саму курячу грудку та вечерю із зелених бобів - ви опускаєте руки і піддаєтесь спокусам шоколадного торта та піци, що закрадаються в глубину думки.
Якщо коштів недостатньо або ви не любите рибу, а не додаєте різні страви білка до їжі, спробуйте внести різноманітність у своє меню, експериментуючи з різними травами та приправами. Якщо все зробити правильно, це може змінити ігри під час обіду!
Особистий улюбленець розуму - це приправа Бога смаку. Ця конкретна марка зроблена свіжою, не містить глютену, кошерно, з низьким вмістом натрію, не містить MSG, без ГМО та без сої.
Ароматичні приправи Бога не містять цукру та горіхів і мають термін зберігання 12 місяців! Тож якщо ви шукаєте інший погляд на курку та овочі, спробуйте цю приправу та подивіться, наскільки ви мотивовані дотримуватися свого плану схуднення.
2. Оточіть себе позитивним впливом
Оточення себе людьми, які підтримують вас, і ваші змагання можуть бути різницею, яку вам потрібно дотримуватися у своєму плані схуднення. Якщо ви людина песимістична від природи, знайдіть інших, які оптимістичні і можуть підняти вас, а не збити.
Візьмемо, наприклад, нашу приватну групу в Facebook на 17-денну дієту. У нашій групі понад 8 800 членів, і нам так весело. Від обміну рецептами до підбадьорювання один одного, група повна прихильних членів, які досягають успіху у зниженні ваги.
Ця група є ідеальною платформою для оточення однодумців під час 1-го циклу 17-денної дієти - ця фаза, як правило, найскладніша, але найважливіша для вашого успіху в зниженні ваги, тому надзвичайно корисно мати цю спільноту на кінчиками пальців!
Наявність системи підтримки, навіть якщо це інші в соціальних мережах, яких ви ніколи не зустрічали або не знаєте особисто, може бути дуже спонукальним та обнадійливим. Знання того, що хтось розуміє вашу боротьбу і пропонує слова заохочення, може бути дуже розширеним та допоможе вам рухатись у правильному напрямку.
3. Майте план відповідальності або партнера
Створення плану відповідальності або партнера на місці - це надійний спосіб допомогти вам дотримуватися плану втрати ваги.
Попросіть друга на роботі, щоб щотижня реєструватися у вас, щоб допомогти вам не відставати.
Подружжя або партнер, які також їдуть в одній подорожі для схуднення, є безпрограшним рішенням - підтримка відповідальності та мотивації один одного допомагає підтримувати імпульс. Коли у вас є підзвітність та імпульс, ви також побачите результати, і результати бачитимуть вас у мотивації!
4. Плануйте вперед, щоб заощадити час і уникнути спокус
Попереднє планування меню, рецептів та продуктового списку - це запорука успіху, коли мова йде про вашу подорож до схуднення.
Плануйте тиждень за тижнем, щоб не перевантажувати себе. Якщо у вас немає часу, щоб зібрати рецепти, що відповідають 17-денній дієті, на тиждень, розгляньте готовий для вас варіант планування їжі, такий як Simple N ’Lean 17 ™.
Ретельно сплануйте своє харчування, складіть ігровий план для продуктового списку та подальшої поїздки за покупками та приготування їжі. Масова підготовка, хоча це може зайняти деякий час перед врученням, може бути порятунком, не кажучи вже про економію часу, тиждень вашого харчування.
Після довгого робочого дня протягом тижня, знаючи, що частини їжі вже приготовані та готові до збирання та подачі, може бути різниця між замовленням піци в останню хвилину та корисною домашньою їжею.
Ви також захочете розглянути планування закусок на тиждень та вихідні. Не знаєте, що їсти, коли ви голодні?
Зробіть кілька додаткових порцій їжі та перекусіть ароматними міні-стравами - це не тільки забезпечить вам енергію, але і не захопить легких в їжу перероблених закусочних продуктів, які можуть зірвати з вашої точки зору втрату ваги. хвилин.
Якщо під час дієти ви виявили, що їсте, не турбуйтеся. Якщо ви заздалегідь знаєте, в якому ресторані ви обідаєте, знайдіть їхнє меню в Інтернеті, заздалегідь вирішіть, що ви замовите, і ви миттєво усунете стрес і спокусу, які іноді трапляються на поїздку за обідом.