7 правил дієти кето для дотримання м’язових втрат; Фітнес
Оскільки стільки інформації про кето-дієту плаває в Інтернеті, ми розбиваємо, як ви можете максимально використати кето-дієту.
На даний момент ви вже точно чули (або бачили, як ваші друзі писали про це) кетогенну дієту, вона ж кето-дієта. Кето-дієта використовує стратегію харчування з низьким вмістом вуглеводів, помірним вмістом білка та високим вмістом жиру, щоб змусити ваше тіло спалювати жир для палива. Цей процес називається кетозом, звідси і назва дієти. Це викликало величезний резонанс у соціальних мережах за його результати зниження ваги та обіцянку зберегти почуття ситістю і задоволенням своїх послідовників.
З урахуванням усіх міфів, що оточують кето-дієту в Інтернеті, ми попросили Крістін Манчінеллі, доктора медицини та автора книги «Кетогенна дієта», її найкращі поради та підказки, як максимально використати (та втратити найбільшу вагу) кето-дієту.
Перш ніж розпочати свою кето-подорож, ось сім речей, які ви повинні знати. Інша річ, яку слід врахувати, це дати собі два тижні після початку кето-дієти перед початком нового тренування. Багато нових дієтологів страждають від "кето-грипу", коли ваше тіло відчуває млявість під час адаптації до нової дієти. Не хвилюйтеся, цей кето-грип не триватиме занадто довго, і до того моменту, як ваше тіло повністю спалиться від жиру, ви зможете з легкістю приймати нові завдання тренувань.