7 причин, чому ви можете; схуднути - Los Angeles Times
Згадайте ті новорічні постанови, які ви прийняли з таким оптимізмом кілька місяців тому?
Якщо ти схожий на більшість людей, ти відмовився від обітниць схуднути та набути форми. (Це пояснює ледве використовувані бігові доріжки NordicTrack у Craigslist, DVD-диски з фітнесом, які все ще перебувають в оригінальній упаковці, та всі дієти з низьким вмістом вуглеводів, скинуті до 4-го дня).
Ми попросили Мішель Сегар, вченого з мотивації та автора книги "Без поту: як проста наука про мотивацію може принести вам все життя у фітнесі", допомогти нам вийти на шлях, поки ще є час, щоб зруйнувати наші цілі до 2017 року.
Неможливість підтримати мотивацію призводить до того, що близько 67% членства в спортзалі залишаються невикористаними, сказав Сегар, директор Центру досліджень та політики спорту, здоров'я та активності в Університеті Мічигану.
Це тому, що цілі потрібно ставити «обдумано, а не з реакції, що ґрунтується на негайному дискомфорті, який ми відчуваємо із собою та своїм тілом. Пам’ятайте, що життя зайняте, і тому все, що ви вирішите, що хочете змінити, має бути реальними способами, які ви будете помічати щодня ".
Ось сім найпоширеніших причин, чому ваші цілі в галузі здоров’я та фітнесу не відповідають цілям, і поради Сегара щодо того, як допомогти вам це змінити:
Ви перфекціоніст
Люди, які прагнуть тренуватися "кожен день" після того, як придбають членство в спортзалі, схильні до того, щоб врешті-решт перестати ходити, показує дослідження Сегара. "Це ті, хто приходить лише один-два дні на тиждень, щоб розпочати, підтримують своє членство".
Виправлення: "Починати з малого набагато ефективніше, ніж стрибати з цими величезними цілями", - каже вона.
Ви боїтесь експериментувати
"Це нормально сказати:" Мені не сподобався цей клас високої інтенсивності ". Нас вчать підходити до фізичних вправ, як побачення, ніби ми намагаємось знайти супутника життя. Але немає нічого поганого, якщо розглядати це як серію експериментів. Це негативний досвід від вправ, який демотивує нас ".