7 продуктів, що містять йод, які можуть бути корисними для боротьби зі слабкою активністю щитовидної залози

містять

Приблизно у одного чи двох із кожних ста людей розвивається недостатня активність щитовидної залози [1]. Це означає, що ваша щитовидна залоза, яка сидить на передній частині шиї, не виробляє достатньо гормонів, які регулюють ваш метаболізм.

Що це значить? Для людей, хворих на діабет, посилання стосується метаболізму. Недостатня активність щитовидної залози, також відома як гіпотиреоз, може призвести до голоду, низької температури тіла, м’язової слабкості та втоми. Отже, недостатня активність щитовидної залози у хворих на цукровий діабет може також вплинути на контроль рівня цукру в крові.

Гіпотиреоз

Виявлення ранніх ознак недостатньої активності щитовидної залози може бути особливо важливим для хворих на діабет 1 типу. За даними Diabetes UK, люди, які страждають на цукровий діабет 1 типу, схильні до більшого ризику, «оскільки клітини організму можуть атакувати щитовидну залозу і руйнувати клітини, як це роблять клітини, що виробляють інсулін у підшлунковій залозі». [2]. Ця аутоімунна форма гіпотиреозу відома як тиреоїдит Хашимото і є найпоширенішою причиною гіпотиреозу у Великобританії [1]. Недостатня активність щитовидної залози також пов’язана з розвитком діабету 2 типу.

Дефіцит йоду

Дефіцит йоду - ще одна причина гіпотиреозу. Йод - це мінерал, необхідний для вироблення гормонів щитовидної залози, тому, коли у вас мало йоду, ваша щитовидна залоза повинна працювати інтенсивніше. Це може означати збільшення вашої щитовидної залози, що призводить до набряку, відомого як "зоб". [3]

NHS рекомендує дорослим споживати 0,14 мг йоду на день, що часто можна досягти, якщо вживати різноманітну та збалансовану дієту. Однак фактична кількість йоду в їжі може змінюватися залежно від таких факторів, як якість ґрунту, агротехніки та сезони. [4]

Якщо у вас дефіцит йоду, тоді вживання їжі, що містить більше йоду, може бути корисним. Однак вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем щодо персоналізованого споживання йоду, щоб переконатися, що ви не вживаєте занадто багато.