7 рецептів сардин з низьким вмістом вуглеводів для новорічної дієти Mega Global

Що стосується звичних типів новорічних постанов, то однією з найпопулярніших є втрата ваги. Це не дивно. Після всієї насолоди від їжі, вечірок та пиття у святкові дні, у вас залишився новий жир на животі. Ми вже в другому місяці року, чи залишаєтесь ви вірними новорічній постанові?

рецептів

Зазвичай рекомендується вирізати вуглеводи; макарони, локшина, рис, хліб і натомість зосередьтеся на білках та овочах. Вибір м’яса - це не єдине джерело білка, і іноді це може бути для вас більш корисним, якщо ви отримуєте його за рецептами сардин з низьким вмістом вуглеводів чи іншим способом.

Коли більшість людей думає про дієту з низьким вмістом вуглеводів, на думку спадає один міф; надмірне споживання нездорових жирів. Ви можете легко вживати занадто багато шкідливих жирів, якщо їсте м’ясо в кількості, що перевищує здорову помірність, і ви вирішите не їсти зелень, багату клітковиною, щоб збалансувати свій раціон.

За допомогою цих рецептів сардин ви будете впевнені у здоровій втраті ваги замість збільшення кілограмів та підвищеному ризику захворювань, оскільки ці рецепти збалансовані з точки зору білків, вітамінів та інших поживних речовин.

Яйця і сардини

Вам потрібен ситний багатий білками рецепт сардин з низьким вмістом вуглеводів на сніданок? Яйця і сардини можуть бути саме для вас. Він обов’язково дасть вам енергію, яка допоможе вам пережити день, і його буде легко підготувати, навіть коли ви поспішаєте вранці. Якщо ви шукаєте такі харчові електростанції, як цей рецепт, вам пощастило, бо ви дізнаєтесь, як це зробити тут. Простота цього рецепту зробить усе різницею у приготуванні смачного сніданку, то чому б не спробувати його наступного разу?

Інгредієнти

  1. 225 грам іспанських сардин Mega Creations в оливковій олії
  2. 4 подрібнених зубчики часнику
  3. 2 подрібнених помідора
  4. 3 великих яйця
  5. 3 ½ склянки шпинату
  6. 2 подрібнених цибулини
  7. 2 подрібнених болгарських перцю
  8. паприка
  9. Сіль і перець, за смаком

Процедура

  1. Злийте сардини і запасіть олію.
  2. Використовуйте олію для обсмажування помідорів, шпинату, цибулі, часнику та болгарського перцю протягом 3 хвилин на круглій сковороді. Потім розправте зажарку.
  3. Зверху на овочеву суміш покладіть кожну рибу другим шаром і залиште варитися 1 хвилину.
  4. Розтріскуйте яйця поверх риби. Після цього накрийте каструлю кришкою. Тепер нехай все вариться ще 2 хвилини. Подавайте

Випадковий факт

Консервування сардин розпочав імператор Наполеон Бонапарт, і з тих пір він став найпопулярнішим видом зберігання сардин. Їх збережений вигляд вкрай бажаний перед свіжим, оскільки сардини швидко гинуть. Насправді, нормальна температура холодильника (2-4 ° C) не легко спричинить псування сардин.

Теплий салат з цвітної капусти та сардин

Цей рецепт сардини з низьким вмістом вуглеводів ідеально підходить тим, хто хоче по-новому звичний салат, який вони їдять. Крім того, він надзвичайно упакований ароматом заправки та наповнений цікавою текстурою завдяки приготованому овочу. Апетитний смак салату змусить вас жадати ще довше після того, як порції ніде не буде. Це не ваш типовий салат, оскільки він однозначно ситний і надзвичайно корисний. Спробуйте це для наступної вечері або просто у типовий вечір у вівторок.

Інгредієнти

  1. 155 грам мега сардин в іспанському стилі
  2. 2 склянки квітів цвітної капусти
  3. 2 склянки подрібненої та очищеної картоплі
  4. ½ фунт листя салату
  5. 2 склянки нарізаної і очищеної моркви
  6. 1 тонко нарізаний солодкий перець
  7. 1 склянка зеленої квасолі
  8. 2 нарізані скибочками помідори
  9. 1 нарізана цибулею цибуля
  10. 2 яйця
  11. 3 столові ложки оливкової олії
  12. 1 столова ложка соку каламансі
  13. 1 столова ложка майонезу
  14. 6 склянок води
  15. 3 ч. Ложки солі
  16. 1 ч. Ложка перцю
  17. 1 столова ложка олії

Процедура

  1. Підготуйте картоплю, відварюючи її в 3 склянках води протягом 15 хвилин з 1 ч. Ложкою солі. Злийте воду і дайте їй варитися з прохолодною водою з раковини.
  2. Готуйте яйця, кип’ятячи у 2 склянках води протягом восьми хвилин, перш ніж нарізати їх.
  3. На сковороді обсмажте квітки цвітної капусти, моркву, скибочки болгарського перцю, стручкову квасолю та скибочки цибулі протягом 12 хвилин на олії. Відварені овочі відкладіть.
  4. Приготуйте заправку для салату в теплій мисці. Змішайте оливкову олію, сік каламансі, майонез, решту солі та перець.
  5. Нарешті, розкладіть теплий салат і почніть з того, що покладете листя салату першими в тарілку. Далі зверху кладемо приготовлені овочі. Покладіть кожну сардину після того, як поливати заправку.

Випадковий факт

Оскільки люди все більше усвідомлюють отруєння ртуттю в морі, вони все більше звертаються до сардин для їх щоденного споживання поживних речовин. Основною причиною їх переваги є низьке положення риби у водному харчовому ланцюзі. Оскільки вони знаходяться в нижній частині шкали і, отже, їдять лише планктон, сардини не вживають морепродуктів, які можуть містити в собі ртуть. До того ж вони живуть лише 14 років. Занадто короткий термін життя, щоб накопичити цю небезпечну хімічну речовину в своєму організмі. Загалом, це одна з найбезпечніших риб, яку можна їсти для свого здоров’я.

Тайський суп із сардини

Наповнений смаком і дуже корисний для здоров’я, суп із сардини тайський заслуговує місця за вашим обіднім столом. Його екзотична та ароматна суміш змусить людей відчувати привабливість до смаку цього супу. У цьому тайському делікатесі сардини стають більш захоплюючими зі спеціями з кмину, паприки тощо. Підготуйтеся до вибуху смаку за допомогою цього рецепту з низьким вмістом вуглеводів, який ви зможете легко зробити!

Інгредієнти

  1. 155 грам мега сардин в томатному соусі з чилі
  2. 3 подрібнених зубчики часнику
  3. 3 подрібнених червоних чилі
  4. ½ фунт очищених креветок
  5. 2 столові ложки олії
  6. 2 столові ложки пасти з лимонної трави
  7. 1 столова ложка каррі
  8. 1 ч. Ложка солі
  9. 1 ч. Ложка цукру
  10. 1 ч. Ложка перцю
  11. 1 склянка кокосового молока
  12. 1 столова ложка розбитого імбиру
  13. 5 склянок води