7 способів, як ваш телевізор змушує вас жирувати, їжте це не те
Перегляд телевізора за своєю суттю не небезпечний - якщо ви випадково не скотитеся з дивана на тверду підлогу, - час перегляду телевізора пов'язаний із збільшенням ваги, підвищеним ризиком захворювання, пов'язаного з вагою, і коротким життям. Австралійське дослідження, опубліковане в «Британському журналі спортивної медицини», показало, що кожна година перегляду телебачення після 25 років скорочує тривалість життя глядача на 22 хвилини. Для порівняння, куріння однієї сигарети скорочує тривалість життя приблизно на 11 хвилин. Довгостроково, це означає, що дорослий, який витрачає в середньому по шість годин на день, дивлячись телевізор протягом усього життя, може розраховувати, що фінал сезону прийде на 4,8 року раніше, ніж той, хто не дивиться телевізор.
Але почекай. Погіршується: результати підтверджуються, стверджують автори дослідження, навіть для людей, які регулярно займаються спортом. Є ціла низка причин, чому сиська трубка не лише заважає схудненню, але й товстить вам і вашій родині. Ось 7 із них:
Це звільняє вам руки для гризли
Комп’ютери, телевізори, смартфони, планшети, ігрові системи: все може бути звинувачене в тому, що ми залишаємося сидячими і зачарованими екраном, але лише телевізор, за словами дослідників, відповідає за збільшення ваги. Дослідження в журналі "Педіатрія" показало, що хлопчики-підлітки, які, як повідомляється, приділяли найбільше уваги тому, що грають на телебаченні, важили на 14,2 фунта більше, ніж підлітки, які повідомили, що приділяють найменше уваги. Для дівчат різниця становила 13,5 фунтів. З іншого боку, зосередження уваги на відеоіграх або комп’ютерах не пов’язане з більшою вагою тіла. Чому? Дослідники зазначають, що на відміну від набору тексту чи текстових повідомлень, перегляд телевізора звільняє нам руки, щоб захопити закуски, які часто рекламуються під час рекламних роликів. Незважаючи на те, що не доцільно повністю уникати використання екрану, лише усвідомлення того, що ризик надмірної ваги збільшується із використанням телевізора, може допомогти сформувати використання засобів масової інформації. Ви можете відучити себе - і своїх дітей - від телевізора, використовуючи інтерактивні пристрої та вміст.
Це робить вас сидячою качкою
Більшість з нас - якщо ми не проводимо кардіотренування у тренажерному залі, - дивимося телевізор, сидячи. Або лежачи. Або інше зайняття "сидячою" діяльністю, яка, на думку дослідників, становить значний ризик для захворювань, пов’язаних із вагою, таких як діабет. Наприклад, одне дослідження в журналі JAMA протягом шести років спостерігало за понад 50 000 жінок середнього віку. За кожні дві години, витрачені на перегляд телевізора щодня, жінки мали на 23 відсотки вищий ризик ожиріння та на 14 відсотків вищий ризик розвитку діабету. Більш пізній аналіз подібних досліджень показав, що за кожні дві години, проведені за переглядом телевізора, ризик розвитку діабету, серцевих захворювань та ранньої смерті зростав відповідно на 20, 15 та 13 відсотків. Вчені досі з'ясовують, чому саме сидіння настільки шкідливо для здоров'я, але одне очевидне і часткове пояснення полягає в тому, що чим менше ми рухаємось, тим менше потрібно пального; надлишок цукру в крові заповнює кров і сприяє діабету та іншим ризикам, пов’язаним із вагою. Окрім загального скорочення часу на телевізор, докладайте спільних зусиль, щоб встати з дивана під час перегляду. Наприклад, киньте виклик безперервним стрибкам під час телевізійних рекламних роликів (і віджимань для кожної реклами, пов’язаної з їжею!).
Це змушує вас вибирати неправильні закуски
Це факт: чим більше годин ми проводимо за переглядом телевізора, тим більше нездорової їжі ми з’їдаємо. Але чому кореляція? Згідно з дослідженням, проведеним в The International Journal of Communication and Health, яке досліджувало психологічні причини сильної асоціації, люди, які більше дивляться телевізор, мають як гірше розуміння правильного харчування, так і більш "фаталістичний" погляд на хороше харчування. Іншими словами, телевізійні фанати, швидше за все, вважають, що харчування занадто важко зрозуміти, порівняно з тими, хто менше дивиться. Автор дослідження припускає, що, оскільки споживачі завалені рекламою їжі та суперечливими повідомленнями про те, що вони повинні, а що не повинні їсти, вони розвивають це погане ставлення та знання про хороше харчування. Хороша новина полягає в тому, що зрозуміти, що харчування ніколи не було простіше завдяки їжці цього, не того! бюлетень. Зареєструйтеся сьогодні та отримайте пряму практичну пораду, необхідну для збереження здоров’я вас та вашої родини, прямо у вашій поштовій скриньці.