7 способів швидко спалити 100 калорій цієї осені
У міру того, як літо згасає, а температура падає, спокуса пропустити тренування може зростати. Але ці осінні заходи допоможуть вам спалити 100 калорій всього за 10 хвилин.
Зрозуміло - осінь уже майже наближається, а зима вже на шляху, тому спокуса пропустити тренування, мабуть, надзвичайна.
Незабаром ви захопите громіздкі светри та важкі пальто, які можуть легко приховати будь-які вади вашої статури. Крім того, який сенс працювати, коли наближаються свята та всі ваші улюблені калорійні страви на горизонті?
Але киньте тренування зараз, і вам може бути шкода. Ви можете відчути муки вини, що настають 1 січня. Або, можливо, ви доживете до весни, перш ніж пошкодувати про відсутність рішучості.
Тож, замість того, щоб кидати рушник на рахунок індички - або, швидше за все, начинку, картопляне пюре та гарбузовий пиріг - поновіть свої фітнес-зобов’язання кількома простими осінніми заходами.
Американська діабетична асоціація має перелік заходів, які можуть швидко спалити 100 калорій, і ми вибрали сім пропозицій на осінь:
1. Граблі листя
Жовте, червоне та помаранчеве листя осені є предметом осінніх мрій, але згрібати їх може бути більше схожим на кошмар. Просто нагадайте собі, що витративши 20 хвилин на виконання цієї необхідної справи швидко спалить 100 калорій.
2. Очистіть жолоб
Згрібати листя - це радість порівняно з позбавленням жолобів від накопиченого ними цього сезону. Але ця робота є абсолютно необхідною. Поламані або засмічені жолоби можуть призвести до накопичення води, яка пошкоджує житло або залучає шкідників.
Якщо вам ненависна думка піднятися по сходах і боротися зі своїми похмурими жолобами, нагадайте собі, що через 15 хвилин цього заняття ви спалите 100 калорій.
Щоб отримати більше завдань, які могли б пощадити ваш будинок, коли погода стане холоднішою, перегляньте “Підготуйте свій будинок до зими за допомогою цих 16 недорогих прийомів”.
3. Вигулювати собаку
Вигул коханого цуценя - набагато приємніший спосіб спалити ще 100 калорій. Виберіть прекрасний осінній день, візьміть найкращий бутон і вирушайте на прогулянку, щоб замочити прохолодний вітерець та яскраві кольори, що визначають осінь.
Півгодинного прогулянки Фідо має призвести до спалення 100 калорій для вас і махання хвостом для вашого собачого супутника.
Немає собаки? Без проблем! Американська діабетична асоціація каже, що ви можете отримати той самий результат, поштовхавши дитину в коляску на 30 хвилин. Або просто гуляти і насолоджуватися листям.
4. Пофарбуйте маленьку кімнату
Мільйони американців отримують "лихоманку", проводячи незліченні години в приміщенні протягом зимових місяців. Одним із великих протиотрут від цієї сезонної хвороби є вбрання вашого житлового простору, щоб воно заблищало як нове протягом довгої темної зимової пори.
Найшвидший спосіб оживити будь-яку кімнату - це шар фарби. Всього за 15 хвилин фарбування маленької кімнати - або частини більшої - спалюється 100 калорій.
5. Нанизуйте святкові вогні
Канікули будуть тут, поки ви цього не знаєте. Але замість того, щоб чекати холодних днів листопада та грудня, підніміть свої святкові світильники на вулиці у відносно помірні дні жовтня.
Всього 30 хвилин роботи усунуть 100 набридливих калорій.
6. Зіграйте короткий матч у теніс
Поки ще є час, вийдіть на вулицю в тепліші дні осені і втисніть кілька швидких тенісних матчів, перш ніж сніжинки полетять.
Всього 10 хвилин тенісу спалюють 100 калорій. Якщо ви не граєте в гру, візьміть велосипед і неквапливо крутите педалі протягом 20 хвилин. Ви отримаєте таку саму користь при спалюванні калорій.
7. Швидко пройдіться торговим центром
Оскільки погода стає холоднішою, багато людей звертаються до торгових центрів за дозою щоденних фізичних вправ. Деякі торгові центри відкриваються рано для людей, які хочуть пройти через них виключно для отримання переваг у фізичній формі.