8 цікавих зимових тренувань, щоб спалити калорії - Starmark
Заняття взимку - це завжди велике НІ, а коли йдеться про тренажерний зал, це НІ звучить ще довше. Незважаючи на те, що ви фітнес-вирод, зима для вас означає провести додатковий час на дивані та затишній ковдрі. Ви думаєте, що цей маленький обман не вплине на калорії, які ви нещодавно спалили влітку та восени ... правильно?
Взимку ви не отримаєте шанс показати свої добре підтягнуті преси, але це не означає, що під своєю курткою ви будете ховати дитячий жир. Це так несправедливо!
Ну! Тут криється поворот! Відсутність фізичних вправ однозначно означає набір ваги, але оскільки зараз зима, ви будете в тонусі і стрункою, як раніше. Звучить нереально? Можливо! Але наслідки нашої зимової діяльності, якою ми насолоджуємось у снігових парках, є не менше, ніж ваші тренування у тренажерному залі. Насправді, ви зможете спалити ще більше калорій під час зимових занять. Придивіться уважніше і перестаньте турбуватися про спалювання калорій взимку!
8 найкращих зимових тренувань, які взагалі не займаються спортом
Зима - час затишно і тепло під ковдрою, але також час виходити з друзями і насолоджуватися холодною природою. У нас є найкращі зимові тренування, які насправді є цікавими зимовими заходами, але дають ті ж результати, що і вправи в тренажерному залі. Давайте подивимось.
Катання на лижах
Для тих, хто любить пригоди та чекає зими, катання на лижах, мабуть, найбільш улюблена діяльність. Катання на гірських лижах вимагає великих зусиль, якщо бути більш конкретним, катання на лижах - це не менше, ніж сеанс тяги.
Катання на лижах зміцнює підколінні м’язи, квадроцикли та сідниці. Це як вправа для всього тіла, тому що для катання на гірській височині ви будете з великою силою використовувати руки та ноги. Він зачепить ваші трицепси, плечі, плечі, зап’ястя, а також нижню частину тіла, як стегна, гомілки, щиколотки та пагорб.
Ви зможете отримати підтягнуту структуру на всіх частинах тіла. Окрім зменшення напруги на ногах та інших суглобах, катання на гірських лижах допоможе вам спалити сотні калорій, навіть якщо ви не професіонал.
Для катання на лижах вам доведеться згинати тіла під деякими кутами, що може позбавити вас від тривалих болів. Ви зможете значною мірою розтягнути косі, стегна та стегна, що дозволить м’язам рости. Разом з цим, ваші пози будуть покращуватися. Після катання у вас буде краща витривалість та рівень енергії.
Для гірських лиж вам знадобиться баланс, і новачкам буде краще пропустити цей. Однак гірські лижі порівняно ефективніші з точки зору фізичних вправ, і, роблячи це протягом однієї цілої години, ви можете спалити близько 500 калорій.
Якщо у вас є проблеми з колінами або стегнами, спробувати піднятися на гірських лижах буде добре, але гірські лижі можуть бути трохи ризикованими.
Катання на ковзанах
Позиція катання на ковзанах приходить відразу після катання щодо зимових тренувань. Ви не можете заперечити, що фігуристи мають прекрасні сідниці. Коли катання на лижах - це вправа для всього тіла, катання на ковзанах дасть тонус нижній частині тіла, особливо стегнам. Ви зможете зрозуміти, як коліна та гомілка звільняються від тривалого стресу після катання на ковзанах.
Катання на ковзанах - це для тих, хто не хоче ризикувати катанням на лижах, але все ж хоче легку зарядку взимку лише тому, що не хоче набирати вагу.
Роблячи це, ви зможете спалити 250 калорій на годину, навіть якщо ви не професіонал. Крім того, катання на ковзанах настільки ж ефективно, як і 20 хвилин натискання на ноги.
Сноуборд
Попередні два заходи завжди мають більше учасників завдяки їх популярності. Крім того, ці двоє теж потребують невеликої підготовки. В цьому випадку ви можете зайнятися сноубордом. Для цього вам доведеться сісти з гори, як серфер. Якщо ви новачок, у вас не буде чудового балансу, тому для цього доведеться приміряти найменшу висоту.
Поза, яку ви повинні підтримувати на сноуборді, сформує ваші стегна і зменшить жир на стегнах. На момент цього ваша нижня частина тіла дуже активна, а ваші руки використовуються для балансування. Професіонали зможуть спалити майже 300 калорій, катаючись на сноуборді протягом години. Новачки, які тільки вивчать баланс, спалять 100-150 калорій, що дорівнює 100 присіданням і присіданням.