8 найкращих вправ, щоб позбутися від кексів

позбутися

Ми любимо ці смачні кекси як божевільні, але реальність потрапляє додому в той момент, коли ми помічаємо верхівки кексів, що визирають із наших сексуальних низьких джинсів або футлярів!

Мафінова вершина - це сленг на тілі, який використовується для жиру внизу живота/стегна, який накопичується прямо над попками. Якщо вас вразили любовні ручки та мафіни, і вони тримають ці шість пакетів подалі від вас, то тут у мене є 8 вправ, які можуть подрібнити ці кекси на шматочки.!

Давайте розглянемо найкращі вправи для позбавлення від верхівки булочок:

Але перш ніж переходити до вправ, дозвольте мені сказати вам мантру, щоб позбутися цих ручок любові та мафінів. Вам потрібно робити кардіо та загальні рухи тіла, а також вправи для певних частин. Ви не можете помітити-зменшити, але ви можете-ліпити! Але щоб ліпити, спочатку потрібно позбутися зайвого жиру. Отже, виконуйте загальну кількість тренувань на тілі разом з цими вправами для знищення кексів, щоб отримати смачну талію!

1. Підсвічник Ведмедиці:

Це крок 1 найдорожчого вбивці, і я не можу подякувати тренеру поп-пілатесу CasseyHo за те, що він представив мені цю вправу! Оскільки ця вправа діє на ваші косі м’язи, ви точно отримаєте результати з цією!

  1. Станьте на коліна, стиснувши прес і випрямивши спину. Використовуйте амортизацію під колінами, якщо вони чутливі.
  2. Тепер випряміть праву ногу на бік. Переконайтеся, що ваше коліно прямо і не опускається до підлоги.
  3. Тепер підніміть руку прямо над головою і зв’яжіть пальці. Зберігайте перші 2 пальці, з’єднані в позі Ангелів Чарлі.
  4. Тепер нахиліться на талії до лівого боку. Опустіться якомога нижче і спробуйте опинитися паралельно підлозі.
  5. Підніміться назад у вихідне положення.
  6. Зробіть 15 занурень, а потім повторіть з іншого боку.

2. Опускання стегна:

Hip Dips надзвичайно ефективно тонізують ці косі і всю лінію талії.

  1. Опустіться в положення дошки з напруженим пресом.
  2. Опустіться в дошку передпліччя, зігнувши лікті і опустившись на передпліччя.
  3. Тепер перекиньтеся на лівий бік у бічну дошку передпліччя і покладіть праву ногу на ліву ногу. Покладіть праву руку на стегно.
  4. Тепер опустіть стегно до підлоги і підніміть назад.
  5. Зробіть 10 занурень на цій стороні, а потім переверніться на іншу сторону і зробіть 10 занурень.