8 ознак того, що ви їсте занадто багато цукру САМО
Цукор смачний. Той, хто заперечує, що бреше. Але оскільки життя несправедливе, цукор, особливо у великих кількостях, насправді шкодить вашому здоров’ю. Насправді, коли ти дізнаєшся про те, як цукор впливає на твій організм, важко дивитись на нього однаково (незважаючи на те, як він смачний).
То як ви дізнаєтесь, чи їсте ви занадто багато? Ось вісім червоних прапорів, які ваше тіло надсилає вам, що пора скоротити солодке.
Чим більше цукру ви з’їсте, тим більше ви будете тужити за ним. "Тоді більше тяги дорівнює споживанню більшої кількості цукру - це стає порочним та звикальним циклом", - Брук Алперт, М.С., Р.Д., автор книги "Цукрова детоксикація: схуднути, почуватись чудово і виглядати молодшою", розповідає САМ. Це відбувається не лише тому, що ваші смакові рецептори пристосувались, і вам стало потрібно все більше і більше, щоб отримати той самий смак, але ще й тому, як цукор дає вам високий рівень, а потім крах, як і справжній наркотик. "Вживаючи дієту з високим вмістом цукру, ви викликаєте у своєму тілі гормональну реакцію, яка нагадує хвилю, вона піднімає вас, а потім ви падаєте, і це викликає у вашого організму бажання більше цукру".
Те, що йде вгору, має падати вниз. Після того, як цукор викликає початковий стрибок інсуліну і відчуття "високого" рівня, він спричиняє неминучий збій. "Енергія найбільш стабільна, коли рівень цукру в крові стабільний, тому, коли ви споживаєте занадто багато цукру, максимуми і мінімуми цукру в крові призводять до максимумів і мінімумів енергії", - говорить Альперт. Вживання великої кількості цукру також означає, що, швидше за все, ви вживаєте недостатньо білка та клітковини, обох важливих поживних речовин для стійкої енергії.
"Деякі люди чутливі до отримання стрибків інсуліну через споживання цукру, що може призвести до гормонального каскаду, який може призвести до спалаху, такого як прищі або розацеа", - Ребекка Казін, доктор медицини, Вашингтонський інститут дерматологічної лазерної хірургії Гопкінського відділення дерматології, розповідає САМО. Цукровий запой може з’явитися на вашому обличчі всього за кілька днів. Якщо ваша шкіра непокірна, Казін рекомендує переглянути свій раціон харчування, інакше "ви можете лікувати шкіру з інших питань, не доходячи до суті того, що насправді відбувається".