8 пози йоги для кращого сексу - Times of India
"Те, що має бути творчим актом (сексом), стало механічним і звичним для кількох хвилин зняття стресу", - говорить Бхарат Тхакур. “Йогичні пози роблять вас еластичним і розслабленим, тому ваше тіло прекрасно функціонує. Йога допомагає вашим чуттєвим, психічним і фізичним аспектам працювати в гармонії ". Міккі Мехта погоджується: «Переваги йоги у підвищенні сексуальної енергії та лібідо (особливо у чоловіків) були добре задокументовані. Сани йоги, такі як тазові підйомники, і сурья намаскар покращують кровообіг і мають вирішальне значення для статевої функції ".
Обидва рекомендували позу кобри або бхуджангасана, кажучи, що це здатність до зміцнення спини також поширюється на стимулювання статевої чакри організму, покращуючи сексуальну ефективність людини в цілому.
Такур також рекомендує мула бандха (або кореневий замок), що схоже на вправу Кегеля. «Цей нервово-м’язовий замок врівноважує ваші статеві гормони, одночасно вправляючи внутрішні м’язи, забезпечуючи вам кращий контроль над оргазмами». Мехта каже, що на більш просунутому етапі цю вправу слід виконувати під час більшості позицій йоги.
Ось як це зробити: Сядьте, випрямивши спину, склавши ноги. Покладіть руки на коліна і видихніть. Тепер затримайте дихання. Уявіть, що вам потрібно зупинити виділення сечі, коли це посередині. Стисніть генітально-анальні м’язи і потримайте 5-10 секунд. Повільно відпускайте одночасно вдихаючи. Повторити 3 рази.
Ось декілька кроків йоги, які рекомендують Тхакур та Мехта для покращення загальної сексуальної діяльності. "Це довгострокові вправи, а не швидкі виправлення. Найголовніше, що вони створюють усвідомлення свого тіла і те, як дисциплінувати це усвідомлення в правильному напрямку під час будь-якого вчинку", - говорить Мехта.
Устрасана
Ця поза розблоковує все ваше тіло, відкриваючи стегна та хребет, покращуючи витривалість. Це також допомагає зняти стрес з усієї вашої системи - ви будете почувати себе легше і розслабленішими, але при цьому достатньо енергійними, щоб краще працювати в ліжку. Вказівки: Встаньте на коліна і повільно стискайте п’яти руками, відсуваючи стегна вперед, вигинаючи спину і опускаючи голову назад. Дихайте, зазвичай тримаючи позу протягом 10-30 секунд. Повторити 2-3 рази.
Маджаріасана
Еластичний хребет дуже довго експериментує і триває довше. Цей хід допомагає наростити силу хребта та розслабляє поперек. Ритмічне дихання в цій позі також допоможе гармонізувати ваше дихання з вашим партнером - популярний тантричний хід для кращого зв’язку. Вказівки: Покладіть коліна та руки перпендикулярно землі, на підлогу. Тепер повільно вдихніть, вигинаючи спину до підлоги. Потримайте хвилинку і повільно видихніть, вигинаючи спину від підлоги, вгору, як кішка. Повторіть цей цикл 10 - 20 разів у повільній ритмічній манері.