8 причин припинити пити енергетичні напої GQ
Енергетичні напої висувають великі вимоги: вони забезпечать вас повним днем, підвищать концентрацію уваги, зроблять ваше життя ЕКСТРЕМНІШИМ. Але реальність така, що енергетичні напої, швидше за все, змусять вас розбитися сильніше, ніж будь-яка чашка кави, могли б порушити вашу концентрацію та потенційно зіпсувати ваше здоров'я - від зубів до серця. Пора припинити пити. Ось вісім причин кинути банку.
Стимулюючі інгредієнти, такі як кофеїн, забезпечують ваше тіло прискоренням адреналіну, яке починається через п’ять-десять хвилин після напоїв і триває дві-три години, за словами Теда Епперлі, доктора медицини, президента та генерального директора Резиденції сімейної медицини Айдахо в Бойсе, штат Айдахо. Це не обов’язково робить вас Суперменом. "Подумайте про кофеїн, як про агітатор у натовпі - він підвищує дратівливість нервів і швидкість стрільби", - говорить він. З боку, це допомагає: Ви отримуєте вигоду від посиленого когнітивного мислення, і ви пильніші, але в той же час, за його словами, це може викликати у вас більше тривоги. Більше енергії для більшої тривожності - це, мабуть, не той напрямок, який ви шукаєте.
"45 відсотків чоловіків питимуть один енергетичний напій на день, а 14 відсотків питимуть до трьох на день", - говорить Епперлі. Це питання у відділі цукру, враховуючи, що в одному Red Bull 8,4 унції рідини є 27 грамів цукру. Дієтичні рекомендації передбачають, що не більше 10 відсотків ваших щоденних калорій походять від додавання цукру (наприклад, видів енергетичних напоїв). На дієті з 2000 калорій щодня це не більше 200 калорій (або 50 грамів). Чому? Кріста Остін, доктор філософії, C.S.C.S., тренер з питань харчування та працездатності, каже, що стрибки цукру в крові можуть не тільки змусити вас тягнути та спонукати ваші робочі результати, але вони можуть змусити ваше тіло зберігати більше жиру.