8 продуктів, які можуть стерти день нездорового харчування

Автор PopCulture.com - 26 березня 2019 р., 14:24 вечора за тихоокеанським часом

продуктів

Ви пропустили сніданок, провели шалений ранок, а потім відчули непритомність від низького рівня цукру в крові. Ой-ой. Ось випивка, коли ви хапаєте та шарфуєте будь-яку доступну шкідливу їжу. Журнал «Жіноче здоров’я» пропонує кілька пропозицій.

Такий день залишить вас роздутим, млявим і, мабуть, повним жалю, особливо, якщо ви поласуєте фруктозою - дешевим, легко доступним підсолоджувачем, пов’язаним з каскадом проблем зі здоров’ям від серцево-судинних захворювань та діабету до СДУГ та Альцгеймера. На щастя, наука має вашу спину. Нові дослідження від UCLA показали, що продукти, багаті докозагексаєновою кислотою, або DHA, омега-3 жирною кислотою, можуть повернути частину збитків, спричинених фруктозою. Ось вісім продуктів, до яких слід звернутися після того, як день пончиків зробив вас.

Лосось, що ловиться в дикому вигляді

Коли вам потрібно завантажити DHA, мало продуктів відповідає потужним пуншам лову лосося. Жирна риба, така як лосось, сардини та скумбрія, забезпечують від 10 до 100 разів DHA вегетаріанських джерел, таких як горіхи, шпинат та цільні зерна. Це приємно знати, оскільки DHA захищає мозок від запальних пошкоджень, покращує навчання та пам’ять та лікує тканини мозку, пошкоджені фруктозою. Лосось також є чудовим джерелом селену та вітаміну D. А сьомга проста - готуйте її з маслом, лимоном та кропом для легкої, смачної їжі. Але, вам доведеться заплатити премію. За словами дослідників, вміст DHA у лососі, що вирощується, не відповідає вилову диких тварин.