8 продуктів, щоб розхитати ваш мозок

Додому
Здоров’я мозку
8 продуктів для розмивання мозку

Чи часто ви відчуваєте себе капризним?

Ви тягнетеся до їжі протягом дня, намагаючись заспокоїтись чи почуватись краще?

Або більше за все, ви просто прагнете кращого настрою?

Якщо ви відповіли позитивно на будь-яке з цих питань, ви не самотні! Дослідження показали, що їжа, яку ми їмо, впливає на настрій, доводячи, що ви насправді є тим, що їсте.

Їжа може впливати на ваш настрій - вона може погіршити або покращити. Додайте ці продукти гарного настрою у свій раціон для підвищення смачного настрою!

ЛОСОМ
Омега-3 жирні кислоти мають вирішальне значення для здоров’я мозку і містяться в лососі. Для ефективного функціонування мозку потрібні певні типи незамінних омега-3 жирних кислот, такі як DHA та EPA. Ці жири називаються необхідними з певної причини - вони потрібні нашому організму, і єдиний спосіб їх отримати - це через їжу або добавки.

Більшість людей отримують занадто мало омега-3 у своєму раціоні. Доведено, що дефіцит цих життєво важливих жирних кислот пов’язаний із зниженням когнітивних функцій, емоційним дисбалансом та проблемами настрою.

ПОМІДАРИ
Помідори є чудовим джерелом лікопіну, поживної речовини, яка допомагає захистити життєво важливий жир мозку і фактично зупиняє накопичення прозапальних сполук, пов’язаних із зниженим настроєм. Крім того, вони містять високий рівень двох інших поживних речовин, що підвищують настрій: фолатів та магнію.

ПЕРЕЦЬ ЧИЛІ
Дослідники виявили, що мозок наповнений рецепторами капсаїцину - сполуки в перці чилі, яка виділяє їм тепло. Коли ми їмо перець чилі, наш мозок реагує на це, виділяючи ендорфіни, які є природними хімічними речовинами - ті самі ендорфіни, що виділяються під час тренування. Люди, які їдять гостру їжу, повідомляють про ефект підйому настрою, подібний до високого, про який повідомляють бігуни після тренування.