8 смачних рецептів білкового коктейлю для схуднення; Програма схуднення ChiroThin
Якщо ви намагаєтеся схуднути, білок повинен стати вашим новим найкращим другом.
Включення білкових коктейлів у ваші щоденні плани харчування приносить масу переваг, включаючи усунення голоду, активізацію обміну речовин та допомогу втратити жир при збереженні м’язів.
Хоча білкові коктейлі можуть бути простими, як порошок, змішаний з водою, мало хто насправді любить їх споживати таким чином. Якщо ви звикли їсти смачну їжу, такий мінімальний підхід, ймовірно, залишить вас незадоволеними.
Вивчення декількох чудових рецептів протеїнового коктейлю та їх обертання допомагає уникнути нудьги та збільшує шанси дотримуватися плану. Почнемо з основ, а потім вивчимо кілька фруктових та шоколадних рецептів, які вам неодмінно сподобаються.
Основи білкового коктейлю
Очевидно, що найважливішим інгредієнтом білкових коктейлів є білок. Існує сім поширених видів білкового порошку. До них належать:
- Сироватка
- Казеїн
- Яйце
- Гороху
- Коноплі
- Коричневий рис
- Змішаний завод
Правильний білковий порошок для вас залежатиме від ваших цілей, коли ви його приймаєте, і від того, чи добре ви споживаєте продукти тваринного походження. Вегетаріанці та вегани захочуть більше дізнатись про їхні рослинні варіанти білків та вибрати найкращий для своїх потреб.
Роблячи протеїнові коктейлі, ви також можете пропустити порошок і використовувати справжні продукти, такі як грецький йогурт, сир або шовковий тофу. Інші інгредієнти, включаючи горіхи, насіння, арахісове масло та коров’яче молоко, також можуть надати вашим смузі білок.
Рецепти шоколадного протеїнового коктейлю
Шоколад на сьогоднішній день є одним з найпопулярніших ароматів протеїнового коктейлю. Якщо ви хочете здорово вгамувати тягу до шоколаду, вам сподобаються ці рецепти шоколадного білкового коктейлю.
1. Кафе Mocha
Немає нічого подібного поєднання шоколаду та кави, щоб розпочати ваш ранок. Щоб зробити цей коктейль, почніть з півсклянки холодної кави. Змішайте це з двома совками шоколадного білкового порошку, однією чайною ложкою несолодкого какао-порошку, півсклянки мигдального молока, жменькою льоду і кількома краплями стевії (за смаком).
2. Тонка монетний двір
Якщо ви любите печиво Thin Mint Girl Scout, вам сподобається цей шейк! Змішайте дві совки порошку шоколадного білка та чайну ложку несолодкого какао-порошку з половиною замороженого банана, ¼ чайної ложки екстракту м’яти перцевої та однієї склянки мигдального молока. Прикрасьте свіжою м’ятою і насолоджуйтесь!