8 способів спалити калорії та підтримувати форму взимку

Фото Stasia04/shuttestock

калорії

Незалежно від того, чи є сніг на вашому задньому дворику, або вам потрібно шукати вищого ґрунту, цей сезон надає жваві можливості відчути опік.

Якщо ви вважаєте, що зима - це час для сплячки, подумайте ще раз. Сезон купальників настане ще до того, як ви це зрозумієте, і якщо ви хочете залишатися в формі протягом прохолодних місяців, запобігайте втомі в тренажерному залі, розбиваючи свій розпорядок дня на природі. Щоб тримати вас мотивованими, ми зібрали цікаві факти про історію та користь для здоров’я від холодної спортивної діяльності - включаючи калорії, які ви можете спалити з кожним.

Бігові лижі

400-700 калорій на годину

Усі лижі розвинулися завдяки цьому класичному методу ковзання по снігу, який люди практикують понад 6000 років. Бігові лижі - це вид спорту, де «слабкий вплив» не означає «менш напружений». Він задіює як верхню, так і нижню частини тіла для загального тренування. Будьте впевнені, що використовуєте правильний вид обладнання: лижні траси, як правило, легші та вузькі. Їхні днища призначені для ковзання вперед, забезпечуючи при цьому тягу під кожною ногою. Черевики дозволяють рухати каблуком, що допомагає створити імпульс вперед, тоді як жердини допомагають балансувати і допомагають розпалити серцевину.

Гірські лижі

275-600 калорій на годину

Сучасні гірські лижі розпочалися в 1850-х роках у Норвегії, і отримали офіційне значення, коли в 1924 році була заснована Міжнародна федерація лиж. Гірські лижі активізують черевний прес, косі, стегна та всю нижню частину тіла. Ви також можете очікувати, що швидке ковзання з гори підніме пульс.

Сноуборд

250-630 калорій на годину

Сноуборд був розроблений в США в 1960-х роках, але не став олімпійським до Ігор Нагано 1998 року. Залишаючись вертикально під час маневрування дошкою, можна забезпечити інтенсивне кардіотренування, підвищити гнучкість і рівновагу; і опрацьовуйте ядро, квадроцикли, підколінні сухожилля, щиколотки, ноги, руки, плечі та литки. Незважаючи на те, що спочатку гірськолижні курорти глузували із цього виду спорту, більшість зараз влаштовують спеціальні помешкання для своїх гарячих фанатів.