9 ГАРАНТОВАНИХ способів КРАНКУВАТИ свої результати схуднення
На якому б етапі ви не знаходились у своїй подорожі для схуднення, сьогодні ми поділимося цим 9 ДИВУВАЛЬНИХ способів КРАНКУВАТИ свої результати, щоб наближатись і наближатись до своїх цілей щодо схуднення.
Більше того - наш 28 Виклик втрати ваги допоможе вам розбити ваші цілі. Отже, ці 9 порад та підказок у поєднанні з 28-денний виклик втрати ваги змусить вас почуватися дивовижно І РОЗМИНИТИ свою мету втрати ваги, перш ніж ви це зрозумієте. Вуху!
9 ГАРАНТОВАНИХ способів КРАНКУВАТИ свої результати схуднення
1. Переоцініть свої цілі
Добре, дами, можливо, пора переосмислити свої цілі. Запитайте себе, чи мої цілі розумні? Тобто ваші цілі конкретні, вимірювані та досяжні? Не кажучи вже про відповідні та обмежені часом?
Постановка SMART цілей є ВАЖЛИВОЮ для успіху - особливо, коли мова йде про втрату ваги. Ви можете прочитати більше про SMART цілі та як їх встановлювати ТУТ.
2. Знайте свій BMR
Дійсно, дуже важливо знати своїх дам BMR.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви хочете переконатися, що це здоровим і стійким способом, як 28-денний виклик втрати ваги плану. Ваша базальна швидкість метаболізму (BMR) - це кількість калорій, які ви спалили б, якщо б просиділи в ліжку цілий день.
Річ у тім, що зі зміною ваги змінюється і BMR!
Наш BMR може допомогти нам визначити, скільки ми можемо з’їсти, і ВСЕ ЗНИЖИТИ вагу. Наш BMR також повідомляє нам, скільки ви повинні їсти, щоб залишатися здоровим. Ніколи не слід їсти НІЖ калорій BMR, оскільки це може перевести ваше тіло в енергозберігаючий режим голодування.
3. Білок, білок, білок!
Їжте більше білка дам. Білок чудово допомагає нам довше почувати себе ситішими. Це також дозволяє нам нарощувати м'язову мускулатуру. Наші 28-денний центр рецептів виклику схуднення (до якого ви також отримуєте МИГАЮЧИЙ доступ, коли реєструєтесь у нашому виклику) ЗАГРУЖАЄТЬСЯ закусками та стравами з високим вмістом білка, щоб допомогти вам разом із подорожжю для схуднення.
Наприклад, ці червоні оксамитові білкові тістечка (нижче) не тільки смачні та прості у виготовленні, вони ВИСОКИЙ, ВИСОКИЙ, ВИСОКИЙ у білках.
4. їжте більше клітковини
Поки ви це робите, їжте більше клітковини! Клітковина чудово підходить для травлення, полегшує здуття живота, а також допомагає довше почувати себе ситішими.
Шукаєте простий спосіб вживати більше клітковини у свій щоденний раціон? Чому б не спробувати наші здорові смузі з муміє? Наші смузі містять яблучний пектин, лушпиння псилію та клітковину рисових висівок - багаті клітковиною інгредієнти. Наші коктейлі завантажені іншими важливими необхідними предметами, такими як Лляне насіння (здорові жири), Шрот з гарбузового насіння (білок) і Корінь імбиру (посилення метаболізму).
Ви можете дізнатись більше про наші смузі ТУТ.
5.Законайтесь
Вам потрібно дотримуватися плану, щоб ви несли відповідальність. Знову ж таки, тут наше 28-денний виклик втрати ваги може допомогти! Наш виклик надає ПОЛНУ підтримку, плани харчування, плани тренувань та понад 3000 рецептів - це робить вас відповідальними. По суті, це як мати ПТ у кишені.
6. ПОСТАНОВИТИ СТОП нічному переїданню
Ек! В нічний час легко переборщити з вибором. Дуже важливо, щоб ти захопив свою тягу і впорався з тим, що тобі в рот.
7. пийте більше води
Серйозно - чудеса води нескінченні. Це не тільки чудово для вашого загального стану здоров’я, це FANTASTIC для схуднення. Ось як це зробити вичавлюйте більше питної води у свій день.
8. Зосередьтеся на своєму ядрі
Основні м’язи створюють міцну основу для вашого тіла, дозволяючи залишатися вертикально і міцно стояти на двох ногах. Міцне ядро підвищує рівновагу та стабільність і підтримує майже все, що ви робите.
Ваша серцевина стабілізує ваше тіло і підтримує баланс. Це допомагає забезпечити ваші рухи сильними та безболісними. Слабкі основні м’язи сприяють сутулості.
Основні м’язи зменшують знос хребта і дозволяють глибоко дихати. Хороша постава допомагає вам отримати повну вигоду від зусиль, які ви докладаєте до тренувань.
Хороший, міцний стрижень дозволить вам вийти з тренувань НАЙБОЛЬШО і побачити найкращі результати. ПЛЮС - додатковий бонус підтягнутого, підтягнутого живота.
Щоб допомогти вам НАЦІЛИТИ І ЗАТЯГНУТИ своє ядро, ми маємо безліч основних відео тренувань у додатку “Здорова мумія”. Ви можете націлити свій живіт, зменшити жир у животі та зміцнити свої основні м’язи всього за 10 хвилин!