9 найкращих речей, які слід пити вранці за стійку енергію - гриби FreshCap
Теганські щити
Багато людей не усвідомлюють, до чого вони звертаються, щоб у першій половині дня можна визначити курс енергії протягом усього дня.
Питання в тому, чи даєте ви своєму тілу та мозку гідратацію та поживні речовини, які йому потрібні?
Енергетичні напої, безумовно, містять трохи кофеїну і навіть деякі поживні речовини або амінокислоти. Однак вони не зволожують і завантажуються звичайним цукром або штучними підсолоджувачами.
Виберіть кілька нових ранкових напоїв із цього списку найкращих речей, які слід пити вранці для постійного енергетичного рівня протягом усього дня.
Найкраще, що потрібно пити вранці за стійку енергію
Вибираючи найкращу річ, яку потрібно пити вранці, слід шукати дві основні якості: зволожуючу та живильну.
Пам'ятайте, що коли ви прокидаєтесь вранці, ви дещо зневоднені. Ви спите (сподіваємось) сім-вісім годин і нічого не випили, тому зволоження є ключовим.
Ви також маєте справу з порожнім шлунком, тому ваше тіло миттєво перетравить і переробить все, що ви в нього вкладете.
Поживні речовини важливі для заповнення низьких вмісту електролітів, таких як калій і натрій, які можуть також потіти протягом ночі.
1. Лимонна вода
Найкраще, що можна випити вранці, - це руки, опустивши склянку води.
Навіть зниження гідратації на 1-2% може уповільнити вашу розумову працездатність та когнітивні функції, тому споживання води вранці може допомогти вам залишатися в курсі вашої гри, даючи вам чудовий старт. (1)
Додавання до вашої чашки води лимонного соку може забезпечити деяку додаткову антиоксидантну силу вітаміну С, щоб почати день.
2. Яблучний оцет
Якщо ви не думали додавати яблучний оцет у свій ранковий режим, ви втрачаєте.
Дослідження показали, що яблучний оцет може підтримувати здоровий рівень цукру в крові та покращувати функцію інсуліну. (2)
Це також може допомогти вам спалити жир і підтримати схуднення як частину здорового способу життя. (3)
Майте на увазі, що яблучний оцет надзвичайно кислий і може зношувати емаль зубів, тому найкраще розбавляти ACV в ранковій чашці води.
3. Зелений чай Matcha
Зелений чай вже наповнений антиоксидантами, амінокислотами та здоровою дозою кофеїну.
Подумайте про зелений чай матча як про суперзаряджену версію.
За допомогою матчі замість того, щоб пити воду, заварену з чайного листя, ви п’єте весь перетертий лист.
Матча не тільки забезпечує сильніший смак, але також містить колосальних 280 мг кофеїну на чашку та велику кількість протизапальних EGCG. (4)
Крім того, чай забезпечує амінокислоту, яка називається l-теанін, щоб зменшити негативні побічні ефекти кофеїну, такі як тремтіння. (5, 6)