900 калорій швидкої втрати жиру стійло здоров’я; Програми фітнес-харчування Бодібілдінг

Автор: Трой Феодосій

калорій

Дуже часто виникає відчуття, що ви не худнете досить швидко, незважаючи на сумлінне дотримання дієти. Однак цифра на шкалі - це лише одна міра зміни ваги. Вага залежить від кількох речей, включаючи коливання рідини та скільки їжі залишається у вашій системі.

Вага може коливатися до 1,8 кг протягом дня, залежно від того, скільки їжі та рідини ви спожили.

Підвищений рівень естрогену та інші гормональні зміни у жінок можуть призвести до більшої затримки води, що відображається на вазі ваги.

Якщо ви тренувалися, можливо, набираєте м’язи і втрачаєте жир. Коли це трапляється, ваш одяг може відчувати себе більш вільним - особливо навколо талії - незважаючи на стабільну вагу ваги.

Вимірюючи талію рулеткою та роблячи щомісячні фотографії себе, можна виявити, що ви насправді втрачаєте жир, навіть якщо кількість шкал не сильно змінюється.

Вам може здаватися, що ви їсте не так багато калорій. Але насправді більшість із нас схильні до цього недооцінювати і під звіт що ми їмо.

Дослідження на дуже низькокалорійних дієтах, що забезпечують менше 1000 калорій на день, показують, що вони можуть призвести до втрати м’язів і значно уповільнити метаболізм.

Перероблена нежирна або “дієтична” їжа часто вважається хорошим вибором для схуднення, але насправді вони можуть мати протилежний ефект. Багато з цих продуктів завантажуються цукром для поліпшення їх смаку. Наприклад, одна чашка (245 грам) нежирного йогурту зі смаком фруктів може містити колосальних 47 грамів цукру (майже 12 чайних ложок)