Абсолютна правда про спалювання жиру на животі - Шателайн
Я збираюся зробити наживку і переключитися. Так, ми все ще будемо обговорювати жир на животі, але я не збираюся відкривати якийсь новий диво-щасливий-чудовий-старовинний-ягідний-черевний-хрускіт-майстер-9000 для націлювання на твій живіт. Правда полягає в тому, що немає секретів спалювання жиру на животі, і немає можливості його націлити.
Генетика
Протягом більшої частини людського існування голод був настільки поширеним, що вижили ті, хто міг накопичувати достатню кількість жиру в організмі, щоб пережити худі часи. Природний відбір відсіяв багатьох худорлявих людей до такої міри, що більшість з нас може товстіти, просто дивлячись на кекси.
Реклама
Те, як ми еволюціонували, означає, що ваше тіло вирішує, де ви будете втрачати жирові відкладення спочатку та в останню чергу. Абсолютно ніяк не хочеш, помітиш поїзд чи магічну силу, щоб твій жир спершу скинувся. Вам просто потрібно втрачати жир загалом, поки ви не досягнете реалістичної та стійкої мети, а частина жиру, який ви втратите, буде з вашого живота.
Розуміння відсотка жиру в організмі
Щоб жінка могла розкрити свої м’язи живота (що я насправді не раджу як ціль), їй потрібно опустити приблизно 14 відсотків жиру в організмі. Щоб чоловік це зробив, йому потрібно опустити приблизно вісім відсотків жиру в організмі. Це тому, що живіт - це останнє місце, де чоловік втрачає жир, і перше місце, де він його зберігає. Для жінок цільовими зонами відкладення жиру є попка і стегна.
Крім того, жінки за еволюцією запрограмовані (і це знову!) На те, що загальний відсоток жиру в організмі вищий, ніж у чоловіків, оскільки це насправді здоровіше для них. Стаття 2000 року в American Journal of Clinical Nutrition визначила, що нормальний рівень жиру в організмі для чоловіків до 40 років становить від восьми до 19 відсотків, але для жінок тієї ж вікової групи цей діапазон був вищим: від 21 до 33 відсотків.
Я кажу, не захоплюйтесь. Не жертвуйте здоров’ям чи розсудливістю заради марнославства.