Activ8rlives зібрані дані
М'язова маса
Знання% нашої м'язової маси корисно, якщо ми зазнаємо будь-яких змін у своєму режимі вправ або проводимо програму схуднення. Чиста м’язова маса може зменшитися майже на 50% у віці від 20 до 90 років. Ми можемо замінити цю втрату жиром, якщо не підтримуватиме свій рівень активності. Ми також можемо втратити м’язи, а не жир, якщо піддаємось голодним дієтам, які не рекомендуються. У стані спокою організм спалює приблизно 110 додаткових калорій на кожен кілограм набраного м’яза. Отже, якщо ми відмовляємось від голодної дієти, ми фактично набираємо більше ваги як жир. В ідеалі ми хочемо підтримувати свою м’язову масу%, одночасно зменшуючи% жиру, особливо вісцерального жиру.
| Самка | 18-39 | 35.4 |
| 40-59 | 35.2 | |
| 60-80 | 35,0 | |
| Самець | 18-39 | 44.1 |
| 40-59 | 43.9 | |
| 60-80 | 43.7 |