Академія харчування та дієтології заохочує тисячоліть приділяти час здоровому харчуванню, регулярно
Національний місяць харчування® 2020
По новинах - ЧІКАГО - Міленіали завжди в русі. Вони покоління серед розбудови своєї кар’єри, створення сім’ї та спроб знайти час для розваги зі своїми друзями.
В календарі, наповненому заходами, їжа в дорозі не є незвичною для багатьох тисячоліть. Але якою б не була зайнятість, Академія харчування та дієтології заохочує всіх виробляти хороші харчові та фізичні навантаження, щоб підтримувати міцне здоров’я на все життя.
Тренуйся на роботі
«Я раджу своїм клієнтам робити фізичні навантаження, коли вони можуть, - каже зареєстрований дієтолог Деббі Петіппен, представник національної академії в Чарлстоні, штат Колумбія. - Я використовую туалет на один рейс над своїм офісом. Коли я користуюся сходами, я п’ять разів піднімаюся і спускаюся, щоб серце билося і втомлювало ноги. Оскільки я тримаю за своїм столом велику чашку води, я обов’язково здійсню цю поїздку кілька разів на день ".
Обідній час - хороший час для руху. Погуляйте або завітайте до фітнес-центру вашого офісу. Завантажте фітнес-програму, щоб відстежувати ваші кроки, які спонукатимуть вас рухатися більше, рекомендує Petitpain.
На ходу
Не дозволяйте робочій поїздці вивести вас з колії, каже Петітпейн.
"В аеропорту чи на залізничному вокзалі я замість того, щоб сидіти біля воріт, досліджую зал", - каже вона. "Я йду сходами замість ескалаторів і - якщо дозволить час - пропускаю рухомі доріжки".
Petitpain каже, що вона упаковує конверти з вівсяної пластівці швидкого приготування в ароматизатори, які містять менше цукру та пластикову ложку, щоб вона могла їх їсти скрізь, де знайде чашку гарячої води. "Оскільки вівсяна каша є хорошим джерелом харчових волокон, вона довго тримає мене ситим".