Американська асоціація з лікування ожиріння - що викликає ожиріння
Що викликає ожиріння?
Коли ви вживаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви набираєте вагу. Те, як ви харчуєтесь, наскільки ви активні, та інші речі впливають на те, як ваше тіло використовує калорії та набирає вагу.
Якщо члени вашої родини страждають ожирінням, можливо, ви успадкували схильність до набору ваги. А ваша сім’я також допомагає формувати ваші звички в харчуванні та способі життя, що може призвести до ожиріння.
Крім того, наше насичене життя ускладнює планування та приготування здорової їжі. Багатьом з нас легше дістатись до готової їжі, вийти їсти або поїхати на проїзд. Але ці продукти часто містять багато жиру та калорій. Порції часто занадто великі. Графік роботи, тривалі поїздки на роботу та інші зобов'язання також скорочують час, який ми маємо для фізичної активності.
Не можна швидко виправити зайву вагу. Щоб схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж вживати.
Причини та наслідки
Чи є швидка відповідь на запитання: "що сприяє надмірній вазі та ожирінню?"
Загалом існує безліч факторів, які відіграють певну роль у ожирінні. Це ускладнює вирішення проблеми здоров’я. У цьому розділі буде розказано про те, як поведінка, середовище та генетичні фактори можуть впливати на те, що люди страждають від надмірної ваги та ожиріння.
Рівняння калорійності балансу
- Надмірна вага та ожиріння є наслідком енергетичного дисбалансу. Це передбачає вживання занадто багато калорій і недостатню фізичну активність
- Вага тіла є результатом генів, метаболізму, поведінки, навколишнього середовища, культури та соціально-економічного статусу.В
- Поведінка та навколишнє середовище відіграють велику роль, через що люди страждають від надмірної ваги та ожиріння. Це найбільші сфери для профілактичних та лікувальних заходів.
Що стосується підтримання здорової ваги протягом усього життя, суть - це кількість калорій! Управління вагою полягає в балансі - збалансуванні кількості споживаних калорій з кількістю калорій, які ваше тіло використовує або «спалює».
- Калорія визначається як одиниця енергії, що надходить з їжею. Калорія - це калорія, незалежно від її джерела. Якщо ви їсте вуглеводи, жири, цукор або білки, всі вони містять калорії.
- Калорійний баланс схожий на вагу. Щоб залишатися в рівновазі та підтримувати вагу тіла, споживані калорії (з їжею) повинні бути збалансовані за калоріями, що використовуються (у звичайних функціях організму, щоденній діяльності та фізичних вправах).
| "Ваш стан калорійного балансу… баланс." Ви їсте приблизно однакову кількість калорій, яку використовує ваше тіло. Ваша вага залишиться стабільний. |
| "Ваш стан калорійного балансу ... перевищує калорійність." Ви вживаєте більше калорій, ніж використовує ваше тіло. Ви збережете ці зайві калорії у вигляді жиру, і будете посилення вага. |
| "Ваш стан калорійного балансу ... дефіцитний." Ви їсте менше калорій, ніж використовуєте. Ваше тіло витягує з жирових клітин накопичення енергію, тому ваша вага така зменшується. |