Ande Workout Redux, 2 травня - Блоги - U

Ande Workout Redux, 2 травня

Оцініть цю роботу

Анде "Станції:"

workout

5 х 50 ударів на спині о 1:00
спуск 1-4 до 90% (35, 33, 31, 25), круїз 5

5 х 50 російських грудних свердел з плавниками @ 1:00
спуск 1-4 до 90% (знизився до 32), круїз 5

5 х 100 о 2:00
75 потягів без круїзу з веслами + 5 секунд відпочинку + швидкий стрілець UW на животі

5 x 75 @: 20 RI
муштрити, штовхати, плавати
25 ударів дельфіна вбік + 25 гусениця + 25 грудна прес-муха

5 x 50 витягування грудей з буєм @ 1:15
25 EZ + 25 швидко
працював над положенням голови та швидкими руками

5 x (2 x 50) @ 1:15
шанси = 25 швидких бортових дрилів для собак на швидкість руху + 25 черепів
evens = 25 EZ швидкість польоту + 25 EZ

Стрілець 5 х 25 UW, працює на DPK

Це модифіковане тренування Анд, яке я робив за 3 тижні до NE Champs. (Примітка: Це те, що Анде "зробив", на відміну від того, що було "призначено".) Мені подобається це тренування b/c, воно перетинає швидкість протягом, а не просто дотримується швидкості, встановленої в кінці.