Апан Мудра Кроки, переваги ,; Побічні ефекти
Мудра Апан - потужний жест рукою, який використовується для детоксикації та підсилення енергії.
У своєму списку мудр з рук я розкрив 60 найважливіших жестів руками у світі. Мудра Апан є однією з найкращих для здоров'я та оздоровлення.
Протягом тисяч років цей жест руками використовувався для очищення токсинів в організмі та створення внутрішнього спокою.
Як і маха-мудра, вона виробляє позитивну енергію, створюючи внутрішній спокій [ПРОЧИТАЙТЕ: Медитація для внутрішнього миру].
Це також детоксикує весь організм.
Це дуже корисно для здоров'я та добробуту.
Переважна більшість захворювань в наші дні спричинені токсинами, які потрапляють у наш організм через наш спосіб життя.
Рак, мабуть, найгірший з усіх і майже повністю викликаний токсинами.
Дослідження Колумбійського університету показало, що 95% раку спричинені токсинами. Враховуючи, що середня людина має в організмі від 400 до 800 хімічних речовин, очищення їх життєво важливо.
Для виведення токсинів ми можемо використовувати мудру Апан, яка є одним з найкращих жестів рукою йоги.
Як робити Апан Мудра
Просто виконайте ці дії, щоб правильно виконати апана-мудру.
Сядьте в одне з правильних положень для медитації ((Сухасана, Падмасана та Сіддхасана).
Акуратно закрийте очі і починайте дихати носом. Зробіть кілька розслаблюючих вдихів, щоб заспокоїти розум і розвинути свою концентрацію.
Скрутіть середній і безіменний пальці всередину до долоні і покладіть кінчики цих пальців на кінчик великого пальця. Великий палець повинен бути злегка скручений всередину.
Решта пальців слід тримати прямо, але розслаблено.
Розмістивши обидві руки у вищеописаному положенні, покладіть руки на колінну шапку долонею догори.
Зберігайте це положення, поки ви медитуєте.
Як довго утримувати жест
Насправді не існує певної тривалості, для якої вам слід тримати апана-мудру. Багато людей люблять практикувати це вранці або після їжі, щоб полегшити травлення. Я рекомендую практикувати мудру Апан протягом приблизно 40 хвилин на день, в серії від 10 до 15 хвилин.
Були проведені наукові дослідження впливу мудри Apana. Дослідження показує, що для того, щоб отримати переваги мудри Апан, нам потрібно тримати її більше 20 хвилин. Менше 5 хвилин практики було недостатньо для зміни параметрів EPI, але 20 хвилин було достатньо. Отже, щоб скористатися перевагами мудри Апан, потренуйтеся близько 20 хвилин.
Духовний зміст
Мудри Апан можна використовувати для впливу на елементи в організмі.
Як пояснила експерт з йогічного способу життя та спеціаліст з цілісного здоров’я Рима Дж. Пундір,