Аптечні харчові хаки Як знайти найкращу їжу, що продається в аптеках

хаки

Адам Мартін, PharmD, ACSM-CPT, NAMS-CNC

Адам Мартін, PharmD, випускник фармацевтичної школи Університету Пітсбурга в 2012 році. Він працює в аптеці громади, і його визнали найвпливовішим фармацевтом, вручивши нагороду SingleCare's Best of the Best Pharmacy Awards у 2019 році.

Адам є засновником The Fit Pharmacist, LLC, компанії, яка має намір надати фармацевтам можливість будувати свій бренд у своїй ніші професійних знань, а також ведучим підкасту Health Fitc Healthcare та Професійним спікером Національної асоціації спікерів (NSA). Він також є автором книги-бестселера Rx: YOU! Керівництво виживання фармацевта для управління стресом та фітнесом у фітнесі та фармацевт Gen-Z: домінуйте в аптечній школі та створіть кар’єру своєї мрії.

Адам мешкає в Пітсбурзі, штат Пенсільванія, але любить подорожувати світом із захопленням навчатись, обслуговувати, їздити гастролями та відвідувати інноваційні аптечні школи та аптеки. Instagram: @thefitpharmacist

Коли мова заходить про їжу під час роботи в аптеці, якщо ваша аптека не знаходиться в продуктовому магазині, більшість з нас знає, що їжа, до якої ми маємо доступ, як ви скажете, менш ідеальна? Тонкі пікінці? Це їстівне.

Якщо ви хочете смачно поїсти в аптечному середовищі, на жаль, у більшості випадків висловлювання "невдача в підготовці готується до невдачі" звучить так справді. Приготування їжі - ідеальне рішення, щоб забезпечити вам їжу, яка вам подобається, і не перевантажити непотрібними калоріями, що викликають у вас почуття жалю. Однак іноді, ну, буває життя:

  • Ви спите (що взагалі таке сон?)
  • Ви просто не хочете цього (хоча ви хотіли б пізніше)
  • Харчування та «макроси» просто здаються такими складними! (Не бійтеся - я розбиваю це та спрощую їх у Nutrition 101 для фармацевтів)
  • Ви готували їжу, але забули їжу вдома і лише щойно згадали, коли ви виїхали на свою стоянку (жах!)
Ну, товариші фармацевти, у мене є хороші новини. Представляю вам, що ви знаєте, які мої найкращі 4 - їжте це, а не те, що „Rx” для успіху ситості, який задовольнить ваші потреби у харчуванні, не порушуючи каларій. Ми всі потрапляли в ті ситуації, коли ми стиснуті, і хапаючи щось, є необхідністю для функціонування. Ви можете взяти свій торт і з’їсти його теж (можливо, буквально) за допомогою цих простих обмінів для освоєння аптечної комори з урахуванням ваших потреб:

1. Кофеїн Фікс

Якщо у вас ще не було «почуття голоду» від вживання кофеїну, ви хоч би в аптеці? Хоча кофеїн може бути надзвичайно необхідним - е, я маю на увазі корисний - для максимальної продуктивності та ефективності роботи фармацевта, є кілька варіантів, які завантажать вас більше калорій, ніж шматок піци. Давайте подивимося на популярний перехід, і мій Простий обмін, який забезпечить цей чудовий поштовх, без надлишку калорій:

Вбивця калорій: Starbucks® Vanilla Frappuccino Coffee Drink
Вміст поживної речовини в пляшці: 290 калорій (4,5 г жиру, 53 г вуглеводів, 9 г білка)

Просте рішення для обміну: Monster® Energy Zero Ultra
Зміст харчування: 0 калорій