Баскетбол США - наука за вашим вертикальним стрибком

ПРЕДСТАВИТЬ ВАШИХ УЛЮБЛЕНИХ ГРАВЦІВ

ВІЗАЙТЕ СВОЇ ОФІЦІЙНІ КОМАНДОВІ СОРТИШКИ ЗАРАЗ

НОСІТЬ, ЩО НОСИТЬ КОМАНДА

Наука за вашим вертикальним стрибком

Ви мрієте так парити в повітрі Леброн Джеймс, Нейт Робінзон, або Майкл Джордан? Якщо так, незалежно від того, чи є у вас надмірна вага, недостатня вага чи просто середній показник, ця стаття допоможе вам збільшити вертикальний стрибок. Ті самі загальні принципи навчання можуть застосовуватися до будь-кого, незалежно від його ваги!

Завдяки тисячам різних статей, книг, відео та навіть неправильній інформації про те, як поліпшити вертикальний стрибок, це може стати дуже заплутаним щодо того, що правильно робити. У більшості сфер життя існує безліч способів досягнення однієї конкретної мети. Те саме стосується вертикального стрибка.

Є багато різних способів стрибнути вище, однак, я збираюся поділитися з вами загальними принципами, які допомогли мільйонам людей збільшити свої вертикальні стрибки та стати найкращими спортсменами. Багато спортсменів НБА, НФЛ, МЛБ, НХЛ та Олімпійських ігор дотримувались цих принципів. Якщо ви також будете їх слідувати, я можу пообіцяти вам, що ваш вертикальний стрибок не матиме іншого вибору, окрім як збільшити!

Секрет стрибків можна знайти в базовій фізиці. Збільшення вертикального стрибка зводиться до однієї простої концепції. Збільште загальне співвідношення сили та маси тіла. Якщо ви можете це зробити, ваш вертикальний стрибок науково доведеться збільшувати.

Що таке сила?

Потужність = сила x швидкість

Що стосується вертикального стрибка, сила - це максимальна кількість сили, яку має хтось, а швидкість - це максимальна кількість швидкості, яку хтось має. Якщо ви збільшите свою силу та швидкість (у співвідношенні до ваги вашого тіла), то ваш вертикальний стрибок покращиться. Це загальний принцип, якого дотримувались мільйони найкращих спортсменів. Це так просто!

Що таке сила?

Найефективніший спосіб виміряти свої сили у вертикальному стрибку - це такі вправи, як повний олімпійський присідання на спині, присідання спереду, присідання в стилі пауерліфтингу, присідання в боксі та мертвий підйом. Збільште вагу, яку ви можете підняти в будь-якій з цих вправ, порівняно з вагою тіла, і ваш стрибок по вертикалі збільшиться.

Що таке швидкість?

Швидкість - це швидкість, з якою здійснюється вертикальний стрибок. Вертикальний стрибок - це дуже швидкий рух. У середньому більшість вертикальних стрибків відбувається приблизно за 0,2 секунди. Наявність швидкої швидкості дозволяє проявити свою силу. Ефективними способами збільшення швидкості є вправи, такі як стрибки вглиб, ударні стрибки, стрибки в ширину і навіть просто стрибки.

Щоб краще зрозуміти ці принципи, ось кілька прикладів:

Приклад 1

Спортсмен А: Вага тіла 160 фунтів., Максимальний присідання 300 фунтів., Максимальна потужність у вертикальному стрибку 250 фунтів.

Спортсмен B: Вага тіла 160 фунтів, максимальний присідання 300 фунтів, максимальна потужність у вертикальному стрибку 100 фунтів.

Обидва атлети важать однаково і можуть однаково присідати, однак, швидким рухом вертикального стрибка, спортсмен А видає 250 фунтів. сили, а спортсмен B видає лише 100 фунтів. сили. Отже, спортсмен А стрибне вище, ніж спортсмен Б. Спортсмен В повинен буде збільшити свою швидкість, щоб дозволити своїй силі перенестись у вертикальний стрибок і зробити його вертикальне збільшення.