Бігун на витривалість; s Досвід дієти Whole30
Спробувавши дієту Whole30 втретє, ця бігунка на витривалість пропонує свої відгуки про план підживлення дієти.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Моя третя спроба в цілому30
За останні три роки я багато дізнався про харчування. Від схуднення 75 кілограмів і переходу на бігун до адаптації до більш «чистого» та збалансованого способу харчування, я зробив свою неабияку кількість досліджень і отримав чудові поради від дієтологів. Коли я вперше почав змінювати свої харчові звички, це був різкий перехід від швидкої та переробленої їжі до відстеження того, що я їв, і включення значної кількості свіжих продуктів у свій раціон.
Після року вивчення та роботи над своїм харчуванням я несвідомо повністю виключив соду зі свого раціону. Повільно, але впевнено мої смакові рецептори змінювались, і високоопрацьовані продукти почали знаходити вихід зі свого раціону, просто тому, що вони змушували мене почуватись жахливо. Навесні 2016 року я дійшов до того моменту, коли мені постійно нудило, і я не міг зрозуміти, чому. Я вирішив, що саме час запустити дослідницьку дієту Whole30, щоб з’ясувати, що відбувається.
Коли я пройшов перший раунд Whole30, я чітко дотримувався правил. Це також траплялося в той час, коли мені було страшно бігти, боячись повторної травми. Не потребуючи пального для бігу, настав час дати цій елімінаційній дієті шанс і з’ясувати, що відбувається з моїм тілом. У своєму першому раунді Whole30 я виявив, що мені подобається їсти продукти з виразними інгредієнтами, про які я міг би почуватись добре. Ще краще: я допомагав своєму тілу почуватися найкраще. Завдяки цьому процесу я виявив, що я чутливий до молочних продуктів, і вирішив тримати його в основному поза своїм раціоном, за винятком справді гарної піци. Зрештою я людина!
Навесні 2017 року я вирішив зробити ще один раунд Whole30, головним чином, щоб підтримати друга, який вперше спробував, і скинути моє тіло на майбутній біговий сезон. Єдина проблема полягала в тому, що цього разу я неправильно заправляв паливом. Коли я розпочав свій другий тур Whole30, я вийшов із напівмарафону на сім тижнів і тренувався шість днів на тиждень. Я не розумів, яка кількість вуглеводів моєму тілу потрібно правильно підживлювати для пробіжок чи силових занять. Підводячи підсумки свого другого туру Whole30, я пройшов 27 днів і провів більше двох тижнів того часу, мріючи про рис. Можливо, я трохи втратив розум, але я твердо вирішив дотримуватися цього.