Білок і спорт на відкритому повітрі Clifbar

Наведені нижче ідеї та пропозиції подані лише для загальноосвітніх цілей і не повинні трактуватися як медична порада чи допомога. Зміст цієї статті не призначений для висловлення тверджень щодо здоров’я чи харчування щодо наших продуктів. Завжди звертайтесь за порадою до лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника, перш ніж починати будь-яку фізичну підготовку чи діяльність, пов’язану зі здоров’ям та харчуванням.

clifbar

Настав час повісити весняні куртки та шари та підготуватись до ваших улюблених літніх видів спорту. Коли ви перебуваєте там на сонці, піших прогулянках, скелелазінні або тренуванні для змагальних змагань на витривалість, важливо мати план харчування. Можливо, ви добре прибили сніданок і запакували рідини, але не забудьте також кинути закуску для відновлення у свою сумку. Те, що ви їсте після закінчення, допомагає м’язам відновитися і підготуватися до наступного заняття. Саме тут білок вступає в гру.

Чому білки важливі в дієті спортсмена?

Білки складаються з дрібних частин (думаю, будівельних блоків), з’єднаних довгими ланцюжками. Ці дрібні частини називаються амінокислотами. Існує 20 різних амінокислот, які об’єднуються, утворюючи всі типи білків, які можна знайти майже скрізь у всьому тілі - у м’язах, кістках, клітинах мозку, крові, шкірі та навіть нігтях. Дев'ять із них вважаються необхідними амінокислотами, які організм не може виробляти, і вони повинні надходити з їжі. 1 Білок, який ви вживаєте з їжею, використовується для виробництва білка в організмі, який використовується для росту, відновлення тканин, м’язів та органів. Практично кожна частина вас потребує білка, щоб залишатися здоровим! Коли ви тренуєтесь, ваше тіло потребує навіть більше білка, ніж зазвичай, для зміцнення та відновлення м’язів 1 .