Bodystreet Великобританія; Поширені запитання
Найчастіші запитання щодо Bodystreet.
1. Що таке навчання EMS?
Під час звичайного повсякденного життя ваші м’язи постійно і природним чином стимулюються біоелектричними імпульсами. Саме це змушує м’язи скорочуватися, тому ви можете рухатися.
Електростимуляція м’язів (EMS) - це метод посилення цього природного процесу, щоб спонукати ваші м’язи працювати більше. Додаткові електричні імпульси надходять у ваше тіло через спеціально розроблений тренувальний костюм, що містить електроди. Додаткова стимуляція створює сильніші, інтенсивніші скорочення м’язів, ніж при звичайних тренуваннях, роблячи ЕМС набагато ефективніше у розвитку сили, витривалості та поліпшення форми тіла.
2. Чи є наукове підтвердження того, що це працює?
Численні дослідження Ерлангена-Нюрнберга (2009), Німецького спортивного університету в Кельні (2008) та Клініки серця у Бад-Ейнгаузені (2010) науково довели, наскільки ефективною є підготовка до EMS. Дослідження університету Байройта в Німеччині повідомили про наступні результати після шеститижневої навчальної програми з EMS.
- У середньому 85% випробуваних спостерігали поліпшення форми тіла.
- Тренування з більшою інтенсивністю давали видимі результати з точки зору покращеної чіткості та тонусу м’язів.
- Тренування EMS для всього тіла до 40% інтенсивніші, ніж традиційні силові тренування з обтяженнями.
- Загалом, максимальна міцність збільшена на 12%.
- Рівень витривалості та фізичної форми покращений на 69%.
3. Як застосовується навчання EMS?
Тренінги EMS використовуються протягом декількох десятиліть у фізіотерапії, медицині та змагальних видах спорту.
В основному використовується для корекції м’язового дисбалансу, зняття болю в спині, зміцнення м’язів тазового дна та поліпшення кровообігу. Оскільки імпульси передаються безпосередньо на м’язи, повністю обходячи суглоби, не відбувається впливу на зв’язки або суглоби. Ось чому EMS зазвичай використовується для відновлення та зміцнення м’язів та суглобів для людей, які відновлюються після травм.
Вбудовані електроди, що використовуються під час тренувань EMS, можуть стимулювати та розвивати всі групи м’язів, або лише окремі, тому «слабкі ланки» тіла можна зміцнити. У професійних видах спорту тренування EMS також використовується для оптимізації стимуляції основних м’язів, щоб допомогти поліпшити потужність та працездатність.
4. Як навчання EMS у студії Bodystreet може допомогти мені підготуватися?
При тренуванні EMS електроди розміщуються безпосередньо на тілі, а це означає, що всі імпульси досягають своєї мети і стимулюють необхідні м’язові волокна. Це допомагає нарощувати м’язи, що призводить до поліпшення форми тіла, витривалості та сили. Це також пришвидшує ваш метаболізм, що є ключовим фактором у перетворенні способу використання організмом калорій. Це робить його ефективним засобом для зменшення жиру в організмі та схуднення.
5. Чи може тренінг EMS допомогти мені схуднути?
Тренуючись у студії Bodystreet, ви будете спалювати до 500 калорій щоразу, коли тренуєтесь, у порівнянні із середнім показником 300 калорій при звичайних тренуваннях. Навчання EMS також покращує кровообіг і заохочує краще кровопостачання тканин поруч з м’язами, що є найефективнішим способом зменшення целюліту.
Людина середньої статури, здорово харчуючись і виконуючи одне 20-хвилинне тренування EMS на Bodystreet щотижня, може розраховувати на зменшення жиру в організмі приблизно на 4% протягом перших 6 тижнів. За 12 тижнів ваш коефіцієнт жиру в організмі може бути зменшений до 10%. (Примітка: це лише орієнтир, оскільки всі різні і тренуються з різним рівнем інтенсивності.)
6. Чи можна використовувати навчання EMS поряд з іншими формами вправ?
Залежно від вашого поточного рівня фізичної підготовки, тренування EMS можна використовувати поряд з іншими формами тренувань та вправ. Однак цим слід керувати ретельно, тому ваш особистий тренер Bodystreet порадить вам найкращий спосіб використання тренувань EMS у рамках вашого поточного режиму фітнесу.