Бразильська дієта для схуднення на 7 або 14 днів
Однією з найкрасивіших жінок єбразильські жінки. Їх відрізняє темна шкіра, густе волосся, тонка талія, довгі ноги і розкішні стегна. Багато моделей з Бразилії вражають своєю красою на найвідоміших подіумах світу. Однак вони отримали свої спокусливі лінії не лише завдяки генам, а й спеціальній дієті. Бразильська дієта, яку ми розглядаємо сьогодні, дозволить ненадовго попрощатися з кількома кілограмами зайвої ваги.
Особливості
Стандартна тривалість схуднення - 2тижня. Хоча існують щотижневі та місячні варіації. Бразильська дієта не належить до найсуворіших. Однак є деякі обмеження. Одним з основних правил, як і для будь-якої іншої спеціальної дієти, є вживання великої кількості рідини. І ми маємо на увазі просту воду, а не каву, чай тощо. Дієта відноситься до одного з видів білка. Тому будьте готові, що кількість вуглеводів тут помітно обмежена. Природно, до протипоказань відноситься вагітність.
Бразильська дієта пропонує такі правила:
- є часто, але потроху;
- повністю виключити спеції, спеції та алкоголь;
- також не можна їсти борошно, жирне і смажене;
- останній прийом їжі - не пізніше 19.00;
- фрукти та овочі споживають стільки, скільки хочуть;
- зменшення калорій призводить до зменшення шлунку, але поступово і без шкоди для здоров’я;
- Всі продукти недорогі, тому дієта не призведе до великих витрат.
Що можна, а що не можна їсти при дієтах
Прийняття рішення про дієту доведеться на деякий час заборонити. Я їжу шоколад, спеції, жирне м’ясо або рибу, смажене, гостре, копчене м’ясо і, звичайно, п’ю алкоголь. Але дозволяється нежирна риба, овочі, фрукти, сухофрукти, птиця, молочні продукти, горіхи.
Їжа готується на пару, варені та запечені страви. Завдяки цьому стає зрозуміло, що бразильська дієта не дозволить організму голодувати.
Меню на тиждень
Розглянемо приблизну дієту на тиждень Меню, звичайно, можна змінити. Однак слід керуватися загальними обмеженнями, які накладаються на їжу. Тим, кому потрібно скинути лише кілька зайвих кілограмів, підходить бразильська дієта протягом 7 днів. Двотижневого режиму повинні дотримуватися ті, хто хоче позбутися 5-6 кілограмів, а щомісячного - забувати про 10 і більше кілограмів. Але незалежно від того, скільки часу ви вирішили дотримуватися, не забудьте пити багато води.
Понеділок. На сніданок їдять фрукти та будь-який нежирний кисломолочний продукт. На перекус ми п’ємо сік, обід складається з риби з овочами, полуденок - з фруктів, а на вечерю випиваємо склянку кефіру і їмо яблука.
Вівторок. День починається з кефіру. Далі їжте грейпфрут, обідайте курячою грудкою та овочами. Друга закуска складається з 200 грамів сиру, а вечеря - з одного яблука.
Середа. На сніданок їжте йогурт, а потім пийте апельсиновий сік. Обід складається з 2 яєць та сирих овочів, післяобідні закуски готуються з овочевого салату, а вечеря - зі склянки кефіру.
Четвер. Сніданок складається з фруктів на ваш вибір, тоді ви можете з’їсти половину помело. На обід знову готуємо рибу з овочами, після обіду з’їдаємо половину помело, а на вечерю ми їмо яблуко і п’ємо сік.
П’ятниця. Вранці ми п’ємо кефір, перекушуємо яблучно-морквяним соком, а на обід готуємо куряче філе з овочами. Чай для чаю складається з овочевого салату з капустою, огірком та зеленню, а вечеря готується з кефірного скла.