Британці повинні прагнути до споживання калорій 1800 на день, рекомендують нові офіційні вказівки щодо охорони здоров’я
Але керівні принципи зазнають критики за те, що вони „брехня, призначена для того, щоб маніпулювати людьми, щоб вони їли менше”
У Independent працюють понад 100 журналістів по всьому світу, щоб повідомити вам новини, яким можна довіряти. Щоб підтримати справді незалежну журналістику, будь ласка, зробіть свій внесок або підпишіться.
Британці повинні прагнути зменшити споживання калорій до 1800 на день протягом трьох основних прийомів їжі, згідно з новими рекомендаціями Public Health England (PHE).
До цього часу в офіційних рекомендаціях уряду говорилося, що жінки повинні вживати 2000 калорій на день, тоді як чоловіки повинні вживати 2500.
Це все ще існує, однак нові вказівки мають бути прийняті як "основне правило" як для чоловіків, так і для жінок, оскільки PHE каже, що більшість людей споживають більше калорій, ніж слід.
Читати далі
Ідея полягає в тому, що, прагнучи до 1800, вам не доведеться рахувати калорії в таких напоях, як кола і молочна кава протягом дня.
В рамках кампанії, яку планується розпочати в березні 2018 року під назвою One You, PHE рекомендує британцям розподілити калорії протягом дня: 400 на сніданок, 600 на обід і вечерю та 200 на закуски.
Уряд стверджує, що більшість британців щодня їдять на 200-300 калорій більше, ніж ми повинні.
Нові рекомендації значно нижчі від тих, до яких ми звикли - і вони можуть не надто погіршитися серед громадськості, особливо навколо Різдва, коли більшість людей їдять набагато більше, ніж зазвичай, - але PHE каже, що це лише цифри, до яких потрібно прагнути.
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Представник PHE також пояснив, що настанови навмисно були низькими, оскільки вони очікують, що люди занизять споживання калорій і забудуть про калорії в напоях.
Вони сказали: "Рекомендації щодо калорійності не змінилися - це все ще 2000 на день для жінок та 2500 для чоловіків. Дорослі споживають 200-300 занадто багато калорій на день, що призводить до збільшення ваги та проблем зі здоров’ям.
"Наша нова кампанія OneYou дасть поради щодо управління калоріями основних страв, щоб до кінця дня, включаючи закуски та напої, загальна кількість калорій була ближчою до рекомендацій".
Шість рецептів здорового сніданку, які потрібно спробувати
1) Приготуйте індичу грудку так, щоб її можна було згодом додати до суміші. Найкраще смажити його на грилі, а потім подрібнити, оскільки це корисніше, ніж дрібне смаження. 2) Тим часом розігрійте олію і додайте на сковороду цибулю, перець, перець чилі, гриби та селеру. Готуйте їх приблизно п’ять хвилин, поки ваша овоч не стане гарною і м’якою. 3) Збийте яйця та молоко в окремій мисці, приправивши сіллю та перцем. 4) Додайте яєчну суміш, овочі, приготовлену індичку та сир у високобічну форму для випікання або форму та варіть у духовці приблизно 15 хвилин при 170 ° C. "Srcset =" https://static.independent.co.uk/ s3fs-public/thumbnails/image/2016/01/25/12/Turkey-and-Veg-Frittata.jpg? width = 320 & height = 614 & fit = bounds & format = pjpg & auto = webp & quality = 70 & crop = 16: 9, offset-y0.5 320w, https://static.independent.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2016/01/25/12/Turkey-and-Veg-Frittata.jpg?width=640&height=614&fit=bounds&format=pjpg&auto=webp&quality = 70 & crop = 16: 9, offset-y0,5 640w "width =" 640 "layout =" fill ">