Брітні Спірс абсолютно підтягнута - MotleyHealth®
Брітні дуже активна жінка, її сценічні виступи вимагають високого рівня фізичної підготовленості. Для цього вона виконує інтенсивні тренування в спортзалі. Її регулярний привид Bally Total Fitness в Лос-Анджелесі, який відомий в США своїми добре структурованими тренуваннями та мотиваційним персоналом, який гарантує, що члени клубу залишаються на шляху і продовжують наполегливо працювати.
Брітні, швидше за все, дотримувалася б комбінації плану загальної втрати ваги Bally та загальної програми тонізування м’язів Bally. Ось кілька типових тренувань, які б робила Брітні Спірс, щоб підготуватися до сцени:
Тренування Брітні для схуднення
Для схуднення популярні наступні 3 сеанси на тиждень:
- 5-10-хвилинна розминка
- 30 хвилин серцево-судинної діяльності при 55% -75% від прогнозованого максимального пульсу *
- 5-10-хвилинне охолодження
- 10 хвилин розтяжки та тонізування
1-3 підходи (залежно від бажаного росту м’язів і тонусу) з 8-12 повторень:
- Розгинання ноги
- Завивання ніг
- Прес для грудей
- Прес плеча
- Сидячий ряд
- Біцепсовий завиток
- Розширення трицепса
- Хрускіт живота
* Для кардіо-частини цього тренування частоту серцевих скорочень слід підтримувати в зоні спалювання жиру, тобто прогнозований максимальний пульс (MHR) на 220 менше вашого віку. Наприклад, для Брітні, якій 26 років, MHR = 220-26 = 194.
Це класичне всебічне тренування, яке забезпечує хорошу розминку для кардіо, а потім кілька тренувань з обтяженням, які допомагають нарощувати та підтримувати м’язи, що є важливим для інтенсивних танцювальних процедур під час концертів.
План дієти Брітні
Вага Брітні коливалась через неправильне харчування. Брітні розвинула звичку до нездорової їжі, і її щоденний раціон складався переважно з порожніх калорій. Її бачили, як вона споживає енергетичні напої Red Bull, Starbucks Frappuccinos та Marlboro Lights, які ні здорові, ні допомагають контролювати талію. Тренер Брітні доручив їй дотримуватися таких простих правил: