Будь здоровою вагою - Американський інститут дослідження раку
Підтримання здорової ваги - одна з найважливіших речей, які ви можете зробити, щоб захистити себе від раку.
Коли у вас надмірна вага, ви збільшуєте ризик ряду захворювань, включаючи захворювання серця, високий кров'яний тиск та діабет. Ви також збільшуєте ризик розвитку раку.
Незважаючи на те, що обізнаність щодо зв'язку між надмірною вагою та ризиком раку є відносно обмеженою, справа в тому, що, крім того, що не палити, дотримання здорової ваги протягом усього життя - це найважливіше, що ви можете зробити, щоб захистити себе від раку.
Керуйте вагою за допомогою їжі
Існує багато дезінформації про дієти та їжу, і іноді буває досить важко відокремити думку від факту. Наші ресурси можуть допомогти вам розібратися, що до чого.
Нова американська плита
Ця науково обґрунтована модель харчування може допомогти вам зробити планування їжі простим, поживним та смачним.
AICR харчові факти
Завітайте до нашої детальної бібліотеки продуктів, щоб побачити харчову цінність вашої улюбленої їжі та розпочати отримувати ідеї про страви та рецепти.
Переконливі докази Третього звіту експертів показують, що існує сильний зв’язок між надлишком жиру в організмі та ризиком раку.
Занадто багато жиру в організмі може збільшити ризик розвитку раку. Дослідження показують, що жир на талії або вісцеральний жир також є проблемою.
Ось як надмірна кількість жиру в організмі може призвести до ризику раку:
- Перенесення занадто великої кількості жиру в організмі може виробляти білки, звані цитокінами, які викликають запалення та/або хронічне запалення. Рак трапляється, коли клітинний ріст пошкоджується. Стан постійного клітинного зростання з хронічним запаленням створює більше можливостей для виникнення таких пошкоджень та раку.
- Наявність великої кількості жирової тканини може призвести до того, що організм виробляє занадто багато естрогену, що може призвести до розвитку декількох видів раку, включаючи рак молочної залози та ендометрія.
- Жирові клітини виробляють різноманітні білки, які викликають високий рівень інсуліну та інших гормонів, що в свою чергу може стимулювати ріст ракових клітин.
- Ризик раку зростає із надлишком вісцерального жиру та значним надлишком жиру в організмі.
Діяти
Ніколи не пізно внести деякі зміни у спосіб життя, щоб мати здорову вагу. Можливо, це пов’язано з деякими проблемами, і це може зайняти деякий час, але якщо ви готові покращити своє здоров’я, це можливо.