Буряк проти фініків

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина буряк дати
Білок 7г 1г
Вуглеводи 44г 54г
Клітковина 13г 5г
Жир 1г 0г
Монунсат. Жир 0г 0г
Полісунсат. Жир 0г 0г
Насичених жирів 0г 0г

буряк

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинабурякдати
Холін7%2%
Вітамін А1%1%
Вітамін С30%0%
Вітамін Е2%0%
Вітамін К1%2%