Це абсолютно найгірші вуглеводи, які ви можете їсти (і пити)
За ці роки вуглеводи отримали досить поганий реп. Ви, напевно, чули повідомлення про те, як вуглеводи роблять вас товстими і можуть відкинути всі свої найкращі дієти. Однак це правда лише частково. Залежно від типу вуглеводів, які ви вживаєте, вони можуть бути як корисними, так і шкідливими для вас. Не знаєте, які вуглеводи їсти, а від яких триматися подалі? Ми допоможемо вам.
Ось шість найгірших вуглеводів, які ви можете споживати.
1. Цукристі напої
Просто відійдіть від цукру. | iStock.com/Astarot
Підсолоджені напої можуть бути останнім, про що ви думаєте, коли справа стосується вуглеводів, але вони можуть бути джерелом поганих вуглеводів та небажаного збільшення ваги. Ви можете не знати, що цукор - це тип вуглеводів. Зазвичай його називають простим або швидкодіючим вуглеводом. Цукристі напої можуть легко складати сотні калорій до щоденного споживання калорій.
Ще гірше, вживання занадто великої кількості напоїв, наповнених цукром, також може призвести до передчасної смерті. Дослідження, проведене Університетом Тафтса, показало, що солодкі напої сприяють приблизно 184 000 смертей у всьому світі щороку. Дослідження показало, що надмір цукру може вбити вас, сприяючи серцево-судинним захворюванням, діабету та раку. Отже, спробуйте з усіх сил скоротити цей смачний - і все ж потенційно смертельний - вуглевод.
2. Рафіновані білі зерна
Ммм ... смачні хлібні палички. | iStock.com/harikarn
Так, любителі білого хліба та макаронних виробів, ми дивимось на вас. Хоча багато рафінованих вуглеводів є комфортною їжею, вони можуть завдати хаосу вашому здоров’ю. Проблема рафінованих зерен полягає в тому, що їм не вистачає клітковини та необхідних поживних речовин. Тому цільнозернові - найкращий спосіб піти. Виключіть свої звичайні макарони та білий хліб для цільнозернової версії.
Ваша травна система буде вам вдячна. Клітковина, що міститься в цільних зернах, сприяє росту здорових бактерій у товстій кишці, що сприяє регулярному спорожненню кишечника, на думку експертів WebMD.