Це безкоштовна дієта, підтримана NHS та Британською дієтологічною асоціацією - Gloucestershire Live
Посібник подається через 12 тижневих інформаційних пакетів, наповнених порадами щодо дієти, здорового харчування та фізичної активності, включаючи щотижневі проблеми
- Заша Уайтвей-Вілкінсон
- 13:39, 14 травня 2019
NHS та Британська дієтологічна асоціація випустили безкоштовний план дієти та фізичних вправ, намагаючись допомогти жителям Великобританії, які борються зі своєю вагою.
Посібник, який тривав 12 тижнів, був завантажений більше чотирьох мільйонів разів, розроблений, щоб допомогти вам схуднути безпечно - і уникати його.
План орієнтований на "здорових дорослих" з індексом маси тіла (ІМТ) 25 і більше.
Ви можете дізнатися, чи потрібно вам схуднути, використовуючи цей калькулятор здорової ваги ІМТ .
Читати далі
План розроблений, щоб допомогти вам схуднути із безпечною нормою від 0,5 кг до 1 кг (1 фунт до 2 фунтів) щотижня, дотримуючись добової норми калорій.
Для більшості чоловіків це означає дотримання обмеження калорій не більше 1900 ккал на день і 1400 ккал для більшості жінок.
Якщо вам важко дотримуватися ліміту калорій, використовуйте калькулятор ІМТ, щоб отримати власну норму калорій для втрати ваги.
Якщо ви перевищите ліміт одного дня, не хвилюйтеся: це просто означає, що вам доведеться зменшити споживання калорій в наступні дні.