Це безкоштовні онлайн-заняття з фітнесу без обладнання, які вам потрібні прямо зараз
Довгий перелік варіантів, які дадуть вам справді хороший опік вдома
Pay Chen - CBC Life
Опубліковано: 17 березня 2020 р
Останнє оновлення: 21 березня 2020 р
Більшість тренажерних залів та фітнес-студій Канади за короткий термін закрили свої двері у відповідь на питання безпеки та здоров'я пандемія коронавірусу. Якщо ви зазвичай покладаєтесь на заняття під керівництвом тренерів та/або обладнання, яке пропонують тренажерні зали, можливо, ви намагаєтеся зрозуміти, як зберегти своє фізичне та психічне благополуччя, особливо в цей напружений час.
Ось список безкоштовних програм та відео, передплата на онлайн-класи (безкоштовні пробні періоди, якими можна скористатися перед реєстрацією), а також спеціальні онлайн-класи та прямі трансляції, які пропонують студії та тренери, спрямовані на те, щоб допомогти вам підтримувати фізичну форму незалежно від обставин. зараз. Це означає багато роботи з вагою тіла, тож будьте готові рухатися і потіти! (Безпечно, у власному домі.)
Безкоштовні програми та канали
Нові тренування від Майстер-тренерів світового класу Nike регулярно додаються до витончених відео, що демонструють правильну форму та поставу для нових рухів. Перегляньте колекцію тренувань на основі групи м’язів, типу та тривалості тренувань. Тренування варіюються від початківців до більш просунутих рухів, коли ви просуваєтесь, і дозволяють вибирати серед програм лише ваги тіла до планів з повним обладнанням.
Не дозволяйте 20-хвилинному тренуванню обдурити вас; це чудовий піт.
Fitness Blender - це популярний канал на YouTube, що містить понад 600 тренувань, які можна шукати за тривалістю, складністю, типом тренувань, спаленими калоріями та групою м’язів.
У них є відео, придатні для будь-якого рівня фізичної форми, а також чудові варіанти, коли вам може знадобитися дійсно коротка, але інтенсивна зарядка.
Студія в західному кінці Торонто, Well & Tight пропонує вибір баре, йоги, пілатесу, HIIT-стилю та занять для мами та дитини, які допоможуть вам досягти ваших довгострокових цілей оздоровлення та фітнесу.
Вони пропонують шість 30-хвилинних тренувань для всього тіла безкоштовно, коли ви реєструєтесь в Інтернеті.
Один із серії додатків Down Dog (серед інших - Йога, Йога для початківців, Барре та 7 хвилин) пропонує безкоштовний доступ до своєї великої бібліотеки тренувань до 1 квітня, оскільки все більше людей опиняються без тренажерного залу чи місця для тренувань. Зараз хороший час, щоб протестувати їх і побачити, як вони вам подобаються, без будь-яких зобов’язань.
Цей основний канал для багатьох домашніх йогів - цей канал YouTube пропонує тренування з йоги для всіх (якщо ви не ненавидите йогу). Клацніть між різними стилями та інтенсивністю або шукайте відео, щоб допомогти у вирішенні конкретного питання, такого як йога при болях у попереку. Пілатес та силова йога доступні для більш інтенсивних тренувань, і якщо у вас є діти вдома, спробуйте їх колекцію йоги для найменших.
Студії пропонують онлайн-тренування, поки їх заклади не працюють
Першокласний тренувальний центр, відомий груповими заняттями, що спалюють калорії, та привітний простір для важкоатлетів усіх рівнів, Fit Squad Training розпочав щоденні тренування в Instagram Live о 12:00. для тих, хто зацікавлений відчути стиль свого класу.
Заняття триватимуть від 45 до 60 хвилин і зосереджуватимуться на міцності, серцевині та кондиціонуванні, майже не вимагаючи обладнання.
Fit Squad також пропонує чотиритижневу програму інтенсивної гірничої справи вдома. Він включає три навчальні класи на тиждень з навчанням у режимі реального часу за 180 доларів
Власниця Тіна ДіЛео, яка поєднує в собі пілатес, баре, йогу, функціональний фітнес з HIIT, біговою доріжкою та групові заняття, зупинила свої заняття та щодня публікує тренування HIIT/кругообігу в Instagram. Тренування є чудовим щоденним натхненням для тих, хто знайомий з ходами і потребує плану тренувань для мотивації. Тренування з’являються у стрічці, а демонстраційні відео - у історіях.
Відомий заняттями в малих групах, які формують силу та витривалість, одночасно підштовхуючи вас до покращення, віддані учасники із задоволенням проводять онлайн-тренування під час тимчасового закриття спортзалу. Тепер кожен бажаючий може ознайомитися з їхніми програмами тренувань за допомогою прямих трансляцій класів. Програми також доступні безкоштовно у тренажерному залі Сторінка програми WodUp. Тренування для тих, хто не є учасником, коштуватимуть 5 доларів за клас або 20 доларів за тиждень.
Ті, у кого вдома є гирі, будуть раді дізнатися, що тренажерний зал планує включити їх у деякі класи.