Думай і зростай стрункою Психологія стрункості - Частина 2
Психологія стрункості
Розуміння, чому ви переїдаєте
Успіх у Вашій подорожі до Сліма - це успішна зміна Ваших звичок та Вашого ставлення до їжі. Коли внесені тимчасові зміни, ви налаштовуєтесь повернутися до старих звичок і згодом повернути втрачену вагу, коли ці зміни закінчаться.
Отже, щоб зробити корисні зміни постійними, потрібно зрозуміти, чому ви їсте більше, ніж потрібно вашому організму. Вам потрібно визнати звички, які ви маєте стосовно їжі, і чому ви їх сформували. Ви повинні внести роботу своєї підсвідомості у свій свідомий розум, щоб ви могли їх зрозуміти, очистити і повернути у більш корисний формат.
Наприклад, можливо, ви їсте, коли зволікаєте. Ви можете не усвідомлювати, що робите це; Ви знаєте, що Вам потрібно зробити неприємне завдання або зробити важкий телефонний дзвінок, і Ви справді не хочете це робити. Це змушує вас почуватись незручно. Отже, замість цього у вас є чашка чаю та печиво (або три). Розбивши це, ви насправді не хотіли, щоб печиво було тим, що ви хотіли, щоб незручне відчуття пройшло, тому ви створили відволікання. Проблема в тому, що у вас ще є неприємне завдання, і тепер вам погано переїдати. Тож ти почуваєшся подвійно погано.
Як тільки ви почнете розуміти основну причину вашої харчової поведінки, ви можете почати її вирішувати. У моєму прикладі найкращий шлях вперед - це переглянути свої завдання на день і почати з найжахливішого. Після того, як це буде зроблено і вийде з дороги, ви будете відчувати себе по-справжньому задоволеними! Можливо, навіть трохи високий! Можливо, ви дійсно захочете зануритися в наступну найжахливішу роботу, щоб ви могли відчути ще більше високого! Перш ніж ти це усвідомиш, ти вже на півдорозі до списку завдань, ти почуваєшся казково і ні разу не думав про їжу!
Причини, через які ми переїдаємо, можуть бути складними та різноманітними, тому лише ви можете визначити власні закономірності. Щоразу, коли ви відчуваєте бажання з’їсти чи випити щось, що не входить у ваш план, зупиніться і запитайте себе, чому це так. Копайте під поверхневою відповіддю "це виглядає смачно". Як ви дізналися, що переїдання - це варіант? Які емоції спонукають вас це зробити? Що ви отримаєте емоційно, переїдаючи? І чого ти уникнеш?
Для багатьох людей це може бути зовсім інший підхід до схуднення, тому, будь ласка, повідомте мене, якщо вам потрібна якась допомога з цим. Частіше люди покладаються на силу волі, яка чудова, наскільки це можливо, і, безумовно, важливий інструмент, який має бути у вашому наборі інструментів, проте ваше внутрішнє програмування, якому ви навчилися самі, врешті-решт замінить його.
Якщо ви хочете допомогти зрозуміти основні причини переїдання, будь ласка, зв’яжіться зі мною через нашу сторінку у Facebook, натиснувши тут
Виглядайте чудово зараз!
Без сумніву, коли ти добре себе почуваєш, набагато легше приймати правильні рішення та здоровий вибір. Це посилює відчуття, що ти хочеш для себе найкращого, і чому б ти цього не хотів?
Коли ти добре виглядаєш на вулиці, ти відчуваєш себе добре всередині. Тож, починаючи прямо зараз, зосередьтесь на тому, щоб виглядати казково! У вас є багато прекрасних атрибутів, тож покажіть їх світові. Погляньте в дзеркало і перелічіть все, що вам подобається у тому, що ви бачите. Шикарні очі? Чудово! Інфекційна посмішка, яка запалює ваше обличчя? Казково! Перелічіть їх усіх!
Напевно, ти вже почуваєшся краще в собі! Ваш наступний крок - розглянути способи демонструвати ці атрибути, щоб реально підвищити вашу впевненість.
4 найкращі поради щодо початку роботи:
- Носіть відповідний одяг відповідно до вашої форми. Приталений одяг є більш приємним, ніж широкий, незалежно від вашого розміру. У цю епоху Інтернету є безліч інформації, доступної безкоштовно, яка покаже вам, який одяг вибрати, щоб підлещувати вашу поточну форму. Як варіант, багато універмагів пропонують особисту послугу покупок безкоштовно, тому замовте зустріч і попросіть їх допомогти вам вибрати. Якщо якийсь предмет одягу не викликає у вас відчуття, що ви хочете трохи потанцювати, примірявши його, і переконайтеся, наскільки він гарний для вас, не купуйте його.
- Accessorise. Колір або шарф можуть зробити будь-який наряд шикарним. Пояси можуть демонструвати талію, про яку ви навіть не підозрювали! Пам’ятаєте ту сліпучу посмішку, яку ви помітили в дзеркалі? Деякі перлинні або блискучі сережки змусять цю усмішку піти далі. Як і з одягом, вибирайте аксесуари, які вам подобаються і які вам дійсно підлещують.
- Якщо ви любите носити макіяж, тоді варто докласти зусиль, щоб бути досить дисциплінованим щодо його нанесення. Я визнаю, що я можу трохи лінуватися з цим, але я відчуваю себе набагато краще, коли я витрачаю час, щоб трохи підкоритися.
- Вибирайте відповідні кольори для вашого відтінку шкіри як в одязі, так і в макіяжі. У минулому моя добра подруга запропонувала мені макіяж, коли вона працювала в House of Color. Я провів з нею 3 семінари, щоб допомогти визначити, які кольори мені підходять, який одяг у стилі я повинен носити та який догляд за шкірою та макіяж підходять мені. Це було так цікаво та чудово весело! Різниця у виборі правильних кольорів може зробити різницю між тим, як ваше обличчя виглядає сяючим або поганим. Ви можете грати з цим самостійно, тримаючи біля свого обличчя перед добре освітленим дзеркалом різнокольорові предмети. Зберігайте всі ті, що змушують вас добре виглядати, в купі, а потім шукайте тему. Це те, що вам слід вибрати для свого гардеробу.
Якщо ви ведете щоденник своєї подорожі до стрункого (і я справді рекомендую вам мати блокнот, на якому можна записувати ідеї та натхнення), запишіть, що ви дізнаєтесь про свій особистий стиль та тонкий одяг, щоб ви могли поверніться до нього. Це дійсно весела частина вашої подорожі до тонкої, навчившись зробити себе найказливішою!
Ніхто з нас не є ідеальним, проте деяким людям набагато краще вдаватися до того, що вони отримали. Гарний вигляд піднімає вашу впевненість. Це змушує вас почуватися чудово! Будуть дні, коли його жорстке дотримання вашого плану здорового харчування, тому зробити себе справді дивовижним зараз може стати стимулом, який вам потрібен, щоб продовжувати рухатися.
Нагороджуючи себе
Успішне схуднення покладається на затримку задоволення, тобто ви докладаєте зусиль зараз, а результати приходять пізніше. Ми всі це знаємо у своєму логічному розумі, і все-таки недостатньо швидке отримання результатів є однією з головних причин, чому худі люди почуваються невтішно і здаються. Ви знаєте, що якщо продовжувати дотримуватися свого плану здорового харчування протягом тривалого періоду часу, ви отримаєте бажані результати, однак спокуса стрибнути на ваги і з них, закликаючи їх показати схуднення як нагороду за всі зусилля є переважним. І коли ця винагорода не пропонується вагами? Ми почуваємось розчарованими, обдуреними та низькими.