Це; s дуже простий, але працює як магія 5050 FitnessNutrition
Це дійсно просто, але працює як магія - 50/50 Фітнес/Харчування
Це насправді просто, але працює як магія
Цей допис призначений для тих, кому набридло намагатися досягти мети, яка здається недосяжною ...
Ви, напевно, думаєте: в чому справа? Чому вага не зійде? Або чому я не можу стати сильнішим і придатнішим, коли докладаю всіх цих зусиль? Ви робите все, що можете подумати, щоб це здійснилося ...
Є одна проста річ, яка стоїть між вами та всім, до чого ви прагнете. Один. Простий. Річ.
І ось воно ... Ви їсте занадто багато калорій. АБО, ви не їсте їх у потрібний час, у правильній пропорції, залежно від рівня вашої активності.
Зачекайте, не дайте мені виправдання, що "я харчуюся лише здоровими калоріями". Це чудово, але навіть здорові калорії додають зайві кілограми, коли ми відпускаємо їх без контролю. І всі ми маємо власні уявлення про те, що означає їсти здорово.
Повернутися до основ: чому працює підрахунок калорій
Можливо, ви чули про професора з Університету штату Канзас Марка Хоба, який виконував відому дієту зі шкідливою їжею. Професор Хауб став потужним уроком для тих, хто все ще має вагу для схуднення, тож давайте послухаємо.
У демонстративному експерименті для свого класу харчування професор Хауб протягом 2 місяців харчувався чистою шкідливою їжею. Я говорю про цукерки та розфасовані закуски - про речі, які ви знайдете в закусочній.
Ви очікували б, що він набере вагу, так? Ну, був один улов. Щодня йому дозволялося з’їдати лише 1800 калорій. Так, ці калорії були чистим сміттям, але обмеження було твердо встановлено в 1800 калорій.
До експерименту типове споживання калорій професором Хаубом було близько 2600 калорій. Тож його дієта на шкідливій їжі поставила йому дефіцит 800 калорій на день.