Це; s популярний час сідати на дієту

Поділитися цим:

каже вона

Напередодні літа популярний час дотримання дієт. Незалежно від того, готуєтесь ви до сезону купальників чи пообіцяли прийти у форму, весна може по-новому зосередитись на харчуванні.

Перш ніж піти на нову дієту, на яку клянеться ваш друг, переконайтесь, що ви робите це безпечно, здорово та ефективно.

Дана Ханнес, старший дієтолог Медичного центру UCLA Рональда Рейгана та ад'юнкт-професор Філдлінської школи охорони здоров'я UCLA, ділиться типовими помилками, яких слід уникати, намагаючись досягти здорової ваги та складу тіла.

Думати здорово харчуватися як тимчасове.

"Люди, як правило, думають про дієту як про чорно-білу", - говорить Ханнес. "Або ти сидиш на дієті і постійно думаєш про типи їжі, яку ти вживаєш, або ні".

Це помилка, вважає Ханнес, який радить людям не бути такими суворими чи екстремальними зі своїм харчуванням. "Харчові звички, такі як споживання лише одного виду їжі або уникання всіх вуглеводів, не є стійкими в довгостроковій перспективі", - каже вона.

Натомість ми повинні зробити здорову їжу, що не переробляється, поживною, і стати нормою для щоденного споживання їжі.

Спираючись на примхливі дієти.

Щодня з’являються нові примхові дієти - від очищення соків до кетогенної дієти до планів їжі, що виключають цілі групи продуктів; однак нові дієти не обов'язково пропонують комплексне рішення щодо харчування.