Цей простий план допоміг мені схуднути на 26 фунтів і розірватися
"Це був найлегший час, коли я коли-небудь сидів на дієтах. Я справді насолоджувався цим процесом".
Не так давно я їв фаст-фуд майже на кожен прийом їжі: McDonald's на сніданок, Jack in the Box на обід, Burger King на вечерю та іноді Taco Bell на четвертий прийом їжі. Це був типовий день. Коротше кажучи, я не дбав про себе - і ніколи не дбав про своє тіло та своє здоров'я.
Одного вечора я випадково натрапив на свою колишню дівчину. Вона підійшла привітатись і поклала руку мені на живіт. Я не знаю, чому вона це зробила, але вона це зробила, і я почувався настільки збентеженим і огидним до себе. Наступного дня був перший день моєї фітнес-подорожі, і відтоді він не зупинявся. Так, початкове натхнення могло бути трохи поверхневим, але цього було достатньо для того, щоб я розпочав, що призвело мене до того, що я закохався в тому, щоб стати більш підтягнутим, сильнішим та здоровішим.
Однак спочатку я зробив усі класичні помилки: у мене було занадто мало калорій, і я перетренувався. Я займався майже двома годинами кардіо та силових тренувань 5-6 днів на тиждень. Цей підхід для мене не працював і жодним чином не був стійким.
Я знав, що щось має змінитися, тому врешті спростив усе. Я зрозумів, що мені не потрібно вбивати себе в тренажерному залі чи голодувати себе, щоб набути чудової форми. Я склав план харчування, який включав їжу, яку я любив і по-справжньому насолоджувався, при цьому, зберігаючи калорії трохи нижче рівня обслуговування. І я зосередився в основному на складних підйомниках, таких як жим лежачи, тяга, підтягування, плечові преси та доповнював їх ізоляційними рухами, такими як біцепсові локони та розгинання трицепса. Я не дуже захоплювався своїми тренуваннями. Я б джазував речі і міняв щось інколи, нудьгуючи, просто для того, щоб спробувати нові речі та підтримувати їх у свіжості. Я зрозумів, що дефіцит калорій завжди доводив результати втрати жиру. Якого б режиму ви не вирішили дотримуватися, все полягає в послідовності.
З досвіду знаю: для досягнення найвищого фізичного стану у мене пішло близько 10 років - спочатку я робив стільки помилок. Я втратив би трохи жиру, набрав трохи м’язів, впав би з вагона, спробував би це ще раз, але ніколи нічого не застрягло. Ця остання подорож з втратою жиру - це, безумовно, моя найвизначніша. Я дійсно зміг увімкнути свій раціон і побачити його, замість того, щоб скорочувати його, як це було раніше. У мене було достатньо м’язів, тому я прагнув зменшити жир як можна нижче за 16 тижнів.